[ 导读 ]经过临床实践证明，儿童生长发育时期，每天晚上锻炼是长身高最有效的方法。孩子每天睡前应先锻炼十分钟，具体以跳跃式的锻炼最好，比如跳绳。

众所周知，春天是孩子长个儿速度最快的季节。最近就有很多家长打来电话咨询本报，希望得到帮助孩子长个子的有效方法。记者也就此问题咨询了中国医科大学附属盛京医院发育儿科副主任赵亚茹。

“经过临床实践证明，儿童生长发育时期，每天晚上锻炼是长身高最有效的方法。”赵亚茹说，孩子每天睡前应先锻炼十分钟，具体以跳跃式的锻炼最好，比如跳绳。通常练到心律加快到平常的20%，孩子满身出汗就可。这时再洗洗然后直接睡觉细揭。这样做是因为夜晚是孩子长身体的最佳时期，此时身体的生长激素水平达到最高峰值，而之前进行的短时间训练，有效地激活了生命扬渐长激素，两者合一，相辅相成。

此外，牛奶对身高的帮助也很大。赵亚茹介绍，1岁以内的儿童每天至少饮800ml牛奶；1-2岁的 幼儿 每天至少饮600ml；2-3岁的幼儿每天至少饮300ml；3岁以后每天饮250ml就可。

目前，市面上有很多 营养 补品，家长一定不要乱给孩子补充，以免引起性早熟和骨骺提早闭合。因为无论多大年龄的孩子，骨骺一旦闭合，再想长高都很难了。家长平时也可带孩子定期去医且絮院做身高检查，1岁以内，每三个月检查一次；第二年，每半个月检查一次。3岁以后，最好每年检查一次，这样可以及时有效地调整孩子的身高问题。