母乳是最适合宝宝的营养品，但是在刚开始哺乳的时候，几乎所有的新手妈妈都曾担心过自己的奶水不足，怕自己不是一名合格的“奶牛”。

影响乳汁分泌的原因很多,其中最重要的是哺乳的频率和乳汁排空的程度，今天冷太太就来给新手妈妈们分享一下如何做个高产奶牛，解决母乳哺不足的问题。

如何判断母乳是否充足？

首先，我们要明确新生儿的胃容量，才能更好的对母乳是否充足做出正确的判断。

专家提醒：出生时，宝宝的胃容量只有小弹珠大小，所以就需要我们好好的喂奶，刺激他去吃。3-4天后就像乒乓球那么大，5天左右就像鸡蛋那么大，逐渐的胃容量就会慢慢变大。母乳也是一样，头一个礼拜妈妈的奶没有下来也不用担心，可以通过增加喂养的次数，来培养你们之间的默契，供需的平衡是需要一段时间的。

另外，还有这三看：看尿布、看精神、看体重：

看尿布：每天换6-8片湿挎指富尿布，尿液颜色不黄；排便2-5次；

看精神：吃完后有满足感，心情愉悦，能维持三小时左右；

看体重：小鲜肉结实有弹性，生长曲线匀速上升。

母乳不足的解决方案

方案一：宝宝是最好的吸乳器

最好的办法，是让宝宝主动去吸，宝宝是最好的吸乳器，只有他吸你才能分泌，你能够接收到他的信号。

一.正确的哺乳姿势：两侧乳房交替哺乳，尽量避免一侧喂养，否则喂养结束后妈妈的乳房会出现大小不一致的现象。

二.增加哺乳次数：缩短两次哺乳的间隔时间。

三.协助妈妈同步休息：充足的休息，睡眠质量好才能分泌更多的乳汁。

方案二：吸奶器“追奶”

吸奶器已经很普及了，有手动的和电动的，也成为了孕期必备的产品。吸奶菠愚器选择手动和电动均可，看你自己的习惯，有人会觉得手动的劲儿大，但是妈妈们会非常累；如果使用电动的，适合上班族的妈妈们。

吸奶时，即便乳房不胀痛也可以进行吸奶，在哺乳后吸乳两次，哺乳间吸奶一次，这样可以刺激乳汁的分泌，尽量将乳汁吸空。

方案三：背部按摩操增加乳汁分泌

产后第二天进行早期背部按摩，帮助泌乳，效果最佳；后期可为产妇做后背部和乳房的按摩，促进乳汁分泌和增加舒适感。

找一个桌子或是椅子，让妈妈们脱去上衣，把胳膊放在桌子上垫着点，选一个舒适的位置趴着，此时乳房是自然下垂的。按摩时，用两个大拇指从颈部开始向肩胛骨的方向按摩，两个手一边顺缠究时针、一边逆时针画圈帮助妈妈们按摩可以刺激分泌乳汁。

方案四：摄入机体所需饮食

生宝宝后一周内应以低脂肪低蛋白的食物为主，你可以吃玉米面以及绿叶菜，逐渐过度到吃猪蹄汤、鲫鱼、鲢鱼等高营养食物。另外，黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻也利于下奶，还不易增胖哟。

方案五：保持良好的心态

我们都知道，心情的好坏可以影响到内分泌。母乳就是哺乳期妈妈分泌的一种物质，所以要保持愉悦的心情，宽阔的胸怀，有规律的生活，充足的睡眠，从而保障心情平稳，保证母乳的正常分泌。