导读：我们都知道，孕妈们生完宝宝之后都是要有为期一个月的坐月子时间，在这个时间里是妈妈生完孩子后身体恢复的黄金时间。月子期间坐不好身体就很容易落下各种不同的毛病，但现在的产后妈妈坐月子的方式也变得越来越随便，很多老一辈们留下来的习惯也被年轻一代们所诟病。

不管怎么说都好，产后坐月子是女性身体恢复的关键时期，生完孩子、产后有多少妈妈不听劝忽视坐月子的恢复，结果落下了病根。虽然我们不用像老一辈各种的捂、不洗澡、不洗头，但我们也要注意好产后的身体调养，那妈妈们产后有哪几点月子里一定要记住的呢？

在月子期间想要身体恢复好，科学护理是关键，妈妈们就要记住以下这些事情：

1、注意身体的保暖防寒

虽然现在坐月子不用像以前那样子，要各种的穿衣服、盖被子捂得紧紧的，在大夏天也不能够吹风。但基本的保暖也还是要做好的，

因为产后身体非常虚弱，并且毛孔处于张开的状态，这就很容易导致寒气进入到身体里，导致身体受寒感峡兔源冒。

尤其是现在春寒料峭的季节，虽然气温比冬天要回暖了好多，但却也会给人一种“天气温暖”的错觉。春季早晚温差还是非常大的，保暖工作很容易就被人忽视，

所以在坐月子的期间，保暖是护理的关键，平时多穿一件长袖的保暖打底，穿袜子以免寒从脚起，减少出门受风的次数。

2、注意腰部护理

生孩子对于妈妈来说，腰部的伤害要比我们想象中的大很多，很多妈妈在怀孕的时候腰部已经承受着非常大的压力，存在腰椎损伤的问题。

如果产后不注意腰部的护理，那么问题就很容易演变成为慢性腰痛的疾病，因此产后一定要注意好腰部的使用习惯。

平时要注意减少弯腰的动作，减轻腰部的压力，减少坐着抱小孩，或者背小孩的动作，

这些事情看起来没什么其实对腰部的损伤很大。如果产后腰痛得特别严重，

也可以用热水袋或者发热贴热敷一下，

可以促进局部的血液循环，缓解腰痛的情况。

3、注意产后肠胃调节

现在产后不进补，不用吃各种高营养的滋补品了，但有的妈妈却在坐月子期间就开始吃烧烤、炸鸡、披萨，喝可乐、吃冰棍，这样的行为也是相当不可取的。

因为产后妈妈的肠胃功能比较虚弱，消化和吸收能力都非常脆弱，很容易会导致积食或者消化不良的问题。

因此在月子期间的饮食上是不适宜进行各种的大补和密集的进食，同时也不适宜去吃各种高热量、难消化、低营养的食物，这样反而会加重身体的吸收负担，甚至出现不良的肠胃疾病问题。

清淡、柔软的食物会更有助于肠胃的消化和吸收，

同时对产后的牙齿也比较友好。

4、注意身体的活动恢复

产后身体虚弱需要卧床休息，但这并不意味着妈妈在一整个月子期间都要躺着休息，产

后想要身体恢复好，还是要保持适量的活动来促进身体的机能恢复。

长期的卧床不活动，反而会导致身体的气血运行变慢，身体恢复速度下降。

所以，

产后还是要根据自己的实际情况能力，尽量的下床活动活动，比如走动走动，做做简单的肢体操，虚弱的身体会慢慢变得更有力量。

当然了，在这期间妈妈们也是不适宜做各种剧烈运动告斯的，这样不仅会导致身体疲惫感加深，过度运动还会影响到身体恢复。

重要提示：产后身体想要有好的恢复，那么坐月子一定要注意好身体的调理恢复，对此妈妈们就需要注意好产后身体的保暖以免受寒着凉、注意好腰部的护理以免造成长期的慢性疼痛，日常饮食要清淡均衡确保营养吸收，并且也尽快恢复身体活动，促进身体气血运行。

今日话题：你在坐月子的期间，都是如何来安排一崇务日三餐的呢？欢迎留言讨论。