自我效能感，是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。著名的心理学家班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。自我效能感，是能激发出人的内在动力，相信自己有能力去完成所进行的活动或者工作，从而获得自信和成功的重要能力。

孩子未来需要面对人生很多困难和挑战，每个父母都希望自己的孩子将来能够学有所成，获得成功的人生，那么父母该如何从小培养孩子的自我效能感呢？诺妈有如下3点建议，让孩子从点滴的日常生活中，逐渐建立自我效能感。

1.鼓励孩子做选择

从孩子能够开始用言语沟通开始，大概2岁多，我们就可以逐渐尝试放手，让孩子自己来决定他生活中貌暖自己的事情。比如洗澡完了要选择穿什么衣服，出门前是穿运动鞋还是皮鞋，选择吃的主食是米饭还是面条，今天选择是在家里玩还是去游乐场玩等等。

这些看似平常的小事，但在生活中，家长常常是一言堂自己做主来决定孩子生活吃穿用的一切。孩子就会很难有自己的判断和主见，时间长了也会不敢表达自己的挤匪裕想法，形成内向自卑的性格，导致自我效能感偏低。所以我们在平时生活里，这些无关紧要的生活上的征卜小事，尽量放权让孩子自己选择和决定。

2. 让孩子有机会去试错，学会担当

我们总是害怕孩子犯错误，怕孩子经历风雨。但如果孩子总是活在温室里，做一朵温室里的花朵，孩子就丧失了挑战自我和尝试的机会。错误是孩子学习成长的重要机会，从每一个错误中学习，孩子就学会了一种经历困难并积极面对的勇气，久而久之，就学会了担当和责任感。也就不再因为害怕失败而不敢去尝试新事物，无形中自我效能感和自信，就在这个过程中逐渐建立起来。

3. 鼓励孩子多参加体育竞技比赛

体育竞技比赛不仅能提高孩子的身体素质，达到强身健体的作用，还能让孩子逐渐去参与体育竞技的过程中，培养一种抗挫力。我们都知道，体育比赛，有输也有赢。赢的时候，孩子会在获得成功和胜利的喜悦感，这种喜悦感会让孩子体验到自我是有价值的，有效能的，容易让孩子建立自信。

如果孩子这次输了，我们也可以通过对孩子的积极引导，孩子可能意识到问题，之后就会更努力。这个努力的过程，会让孩子感受到通过自己的努力，是可以取得好成绩的。也就养成了积极的心态，去面对竞争，无论在将来的学业竞争还是就业竞争上，都能有清晰的自我认知，通过努力，获得成功。