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当妈前，都是十指不沾阳春水，偶尔煮饭还是挑自己心情愉悦的一天。当妈后，人生开启了新的篇章，这种心情是无法言表的，早早的就囤起了辅食机，研磨碗。

相信宝妈们都经历过这一过程，尤其是在宝宝的辅食上，都是愁坏了脑袋，苦苦钻研“辅食宝典”，可能效果却适得其反。

该给宝宝喂些什么呢？成了宝妈们心中一个大问题，有人自信的说喂粥总不会错了吧。如果你真的经常以白粥为辅食，那么你真的该注意了，往往它是最糟糕的辅食。

宝宝的辅食你喂对了吗？

提到“糟糕的辅食”，相信很多宝妈们可能会想到高含盐量、高糖量、热量，那些宝宝很难消化的辅食，如油炸过后的食物等。

通常，很少有宝妈会给自家宝宝吃上述辅食，我想不用我说大家都知道它们给身体带来的坏处：对宝宝肠胃加重负担、营养低，造成宝宝便秘上不出、上火等。

不过，我接下来要给大家介绍的几件们种辅食，也许曾在很多宝妈在心中默认为是很好的辅食一种。但其实，它们是真正的“糟糕的辅食”。快看看，宝妈们也中招了吗?

哪几种辅食不应该继续喂了？

白稀饭

稀饭可能在大家看来是最清淡好消化的食物之一了，觉得宝宝吃了不会上火，因此很多家长很爱做稀饭，并会把稀饭作为宝宝最常吃的辅食。

但稀饭的糟糕之处在于，营养密度低，只有淀粉和水，蛋白质以及需补充的维生素等营养成分都是不够的。煮的时间越久，维生素流失越大，难以满足宝宝发育所需。

营养密度是指在食品中以单位热量为基准所富含的重要营养元素（如维生素、蛋白质）的浓度。在同样热量的情况下，营养元素的含量越高，其营养密度就越大。

宝妈宝爸们应该把稀饭当做辅食的一种最基础材料，加入更加丰富的食材，如肉末及各种新鲜的蔬菜等，熬煮成浓浓的营养丰富的辅食粥，从而提高宝宝所需的营养密度。

果汁

很多宝妈会认为果汁是很出色的辅食选择，相信自家鲜榨的果汁无添加任何东西，明明很营养健康，为什么也不建议宝宝食用呢？

因为果汁与新鲜水果相比，食用果汁存在3方面的问题：

① 摄入的营养成分含量流失

对于通过挤压方式榨出的果汁，果肉丢弃也代表大部分膳食纤维的丢失，维生素C也造成了不小的损失。

对于通过破壁机等用挤碎水果的方式榨的果汁，会使减少甚至损伤水果中的膳食纤维，但维生素C的仍旧有较多的损失。

② 摄入的糖分增加

由于榨出的果汁饱腹感不够，不如完整的水果带来的饱腹感强，那些平时只能吃1个水果的宝宝甚至会喝掉相应的2-3个水果。

这样会不仅导致貌险宝宝摄入过量糖分，长此以往还可能会增加宝宝肥胖的几率。另外，如果不及时清理宝宝的口腔卫生，还会造成牙齿问题。

③ 减少咀嚼的锻炼

这一点对于正在长牙的宝宝，通过这种喝果汁方式，完全不需要咀嚼，减少了锻炼宝宝咀嚼的最好机会。

小贴士：并不是说果汁就一点营养都没有，果汁还是有很大的营养成分，国外专家也表示果汁是有益处的（与那些完全没有摄入水果宝宝相比）。

蔬菜水

很多家长考虑到宝宝很难去消化掉蔬菜泥，或宝宝挑食等缘故，极易把蔬菜做成蔬菜水，即家中常做的水煮菜，然后再喂食给宝宝。

然而用水煮蔬菜，会把菜叶上那些还有没洗净、残留的一些农药，都会进入到蔬菜水中，这样的蔬菜水不仅毫无营养，还有可能给宝宝的健康造成威胁。

另外，蔬菜水本身并没有什么营养，会填满宝宝的小胃，影响宝宝的用其他辅食的摄入量，都是我们应该避免的。

相信通过上面说的这几种常见的“糟糕的辅食”，各位宝妈们也对宝宝的辅食有了极大的关注，那么好的辅食都具有哪些标准呢？

好的辅食都包含这4个方面

1.一种主食作主要成分

上面提到白粥注意搭配其他食材，如肉类、鱼、蛋类、蔬菜等。可保证蛋白质、维生素等营养及其它微量元素的摄入(尤其是铁元素)。

2.辅食的软硬度

应该与宝宝当前的肠胃消化水平、咀嚼度等相配套，保证宝宝的正常进食顺畅，不会产生咀嚼吞咽困难的症状。

3.辅食中不含有碎骨渣和小硬块

宝宝年纪还小，有时候难免稍微大一点的食物都会造成宝宝进食困难，严重者存在卡住宝宝喉咙、呛物等一系列风险情况。

4.辅食所用的食材保证新鲜，制作过程干净卫生

1岁内的宝宝遵循少糖无盐的原则，不加任何佐料；1岁后的宝宝也要坚持饮食清淡合理的原则。

【写在最后】

作为宝爸径叨柿宝妈，我想我们都想给宝宝最好的，可到底什么是最好的辅食，可能你真的忽略了，希望这篇文章能给看过的宝妈们带来一点启示。

【留言板】

你认为哪些是好的辅食呢？如何正确的喂食辅食你真的了解吗？