原创 宋婷婷Vivian

最近，一个“蜻蜓”在我们的@知识星球里提问：

本身是驻外的工作，因为疫情的问题，已经1年多没有回家了。每次看到视频里，孩子对着镜头说想爸爸，心里就很难受。感觉对家人亏欠的太多了，重要的时刻也没法陪在家人身边，会不会对孩子的成长造成什么影响？归家心切，却回国无期，我该怎么办？

备注：“蜻蜓”谐音“倾听”、“亲婷”，是我们老读者的昵称。

这种情况其实并不少见，比如很多常年出差的家长，除了自身工作的负荷之外，还会面临家卜局蛋庭带来的压力：

经常出差，或者异地、驻外的工作，会让“候鸟工作者”无法在家里长期停留。他们可能会错失孩子成长的很多第一次：比如第一次叫爸爸妈妈，第一次走路，第一次毕业升学满蒸......即使孩子生病，也不能陪伴孩子。

因为不能陪伴在家人身边，时常会有思念和内疚感。他们担心自己的缺席，是否会让孩子缺乏安全感，造成性格和心理的缺失。

这种无法改变现状的内疚感，很容易会变成对自我的怀疑和否定，久而久之，会导致失眠，焦虑等症状，影响自己的工作和生活的状态。

同时，留守伴侣因为独自承担照顾父母，家人，孩子的责任，会容易产生各种负面情绪。这种焦虑和压力，也会自然地传递给异地的那一方。

而“候鸟工作者”因为长期在外，也无法及时的安抚和疏导伴侣的情绪，就会产生无力和自责感。在工作疲惫压力下，甚至会编扬逃避沟通，形成恶性循环。

所以，如果无法改变经常出差的现状，“候鸟工作者”如何自我调节，弥补对孩子成长的缺陷？

▍1.家长一段时间的缺席，并不意味着一定会导致孩子的性格缺陷

我做过很多抑郁焦虑的人，他们的原生家庭是好坏参半的。有心理困扰的人，有成长于气氛恶劣的家庭，也有成长于氛围超好的家庭。所以，没有哪一种家庭模式，就一定会导致孩子的性格和心理问题，更多的还是在于对孩子的引导和教育。

放眼看去，全国每年那么多异地工作、长期出差的员工孩子，大多也都是很健康、很出息的。反而孩子还会培养出超出同龄人的思维表达能力和独立自主的能力。同时，因为家长没有和孩子朝夕相处，所以每次回家，能用新鲜的眼光看到孩子的进步和变化，可以很好地平衡留守伴侣的焦虑和紧张。

▍2.既然工作状态无法改变，与其内疚自责，不如顺势而为

1）每天视频的时候，告诉孩子自己在国外或者外地坚守岗位，是在为国家创造价值，为家人的生活而努力。家长在外的工作，是辛苦但是有意义的，让孩子以家长为傲；

2）每天用文字、或录语音，来记录下自己对于孩子和家人的想念，抒发自己的思念情绪。回国后，和孩子一起看或者听，也可以让孩子感受到家长的爱；

3）给予留守伴侣更多的认可和温暖，使得家属能够心态平衡、心情舒畅地陪伴孩子。当家属因为长期自己带娃，造成情绪波动的时候，及时联系我们，帮助家属稳定情绪，给予孩子一个稳定和温暖的家庭氛围。

虽然无法长时间陪在孩子身边，并不意味着我们对家人的爱会打折扣。让距离成为爱的载体，而不再是障碍。

在家的时候，用更高效和有质量的方式去陪伴孩子；在外的时候，先照顾好自己的身体和情绪。

独自在外，也经常会有内在能量不足，或者疲惫烦闷，无法跟家人诉说的时刻，你需要一个舒适、温暖、有爱的环境，让自己能放松，给自己自由的空间。你可以到我的知识星球“婷婷的心理会客厅”上来，这是一个“有回响的树洞”，有很多人来这里寻求积极、能量、和扫除暗淡的方法，也有很多心理学爱好者和心理咨询师，用温暖和爱陪伴你的生活。