大家都知道每一个女人都要经历的是就是怀孕了，在女人怀孕之后，家里人都会对她的照顾更贴心，另外由于孕期一个人要吃两个人的饭，这就需要孕妈在日常的饮食起居中得到补充，最近妈妈圈里关于孕妇“喝牛奶好还是豆浆好”话题聊得很热，大家都想知道，作为孕妈哪样能给我们最多的营养补充呢？

常喝豆浆的孕妈

1 有效预防贫血

大家都知道每一个孕妇都有很大的可能会贫血，但豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素，可以有效的预防孕妇贫血。

2 改善皮肤，气色红润

豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒元素，这就可以改善孕妇在怀孕之后，因为孕激素的滋生，而导致孕妈的皮肤变差，所以，你可以看到经常喝豆浆的女人皮肤一般比较好，而且可以有效调节内分泌，让孕妈气色更红润。

3 促进胎儿的脑发育

豆浆中含有丰富的蛋白质，丰富蛋白质被母体吸收后输送给胎儿，胎宝宝大脑中的语言中枢可以发育的更好。

最后大豆营养府录全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋俗贸蛋含量的2.5倍。它是人体不饱和脂肪酸的重要来源，帮助肌肤修复。

常喝牛奶的孕妈

1 补钙的效果

孕期很多孕妈会缺钙，骨流失、骨质疏松症，而牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，睡前来一杯牛奶整个晚上钙都得到了蛇蒸补充、维持平衡，防止骨质疏松症。值得注意的是挑选牛奶的时候一定要挑选保质期短的哦~

2 改善睡眠质量

因为牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除孕妈们紧张情绪，可以改善那些被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妈们，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，是最有助睡眠的好方法!