产生塞奶最重要的一个原因就是乳腺阻塞，而乳腺阻塞是哺乳期间乳腺管出现了小故障，与先天体质没有关系，更应该参考饮食和情绪，这也就意味着“塞奶”是可以改善的。

1、饮食上的禁忌

新妈妈如果乳房肿热发炎，饮食上就必须注意要清淡，避免辛辣、高油脂、高热量的食物。而且坐月子的时候，必须要停止服用竞神温补类的药膳。

2、丰满型的妈妈

对于丰满型的妈妈，如果阻塞的乳腺管是处在乳房的下缘，可以在喂奶的时候在乳房下垫一块小毛巾卷进行支撑，提高乳房以改善乳房下缘的引流。

3、冷敷

在乳房红肿痛的时候，冷敷是一种非常好用的方式。妈妈们可以在清洗过乳房后，用冰镇过的马铃薯片敷在乳房上，因为植物酵素对于消肿是非常有帮助的。但是使用的时候要注意避开乳头，一天两次，每次15-20分钟即可。

4、移出前端乳汁

辐射状的乳腺管的开口都处在乳头的位置，所以想要疏通硬块就一定要先移出硬块前端的乳汁。可以轻轻摇晃乳房，刺激乳头催产素的反射，千万不要直接按压硬块。因为在乳汁移出乳房之前，硬块是没有办法通过按压消失的。

5、背部按摩

新妈妈松开内衣，身体前倾使乳房保持自然下垂的情况，手臂搁在桌子上，前额枕在手背上。让按摩者它叹用大姆指或者手指关节，循着妈妈脊椎的两侧，逐渐由颈部到肩胛部位，进行力道适中的小环状的按摩，持续大约三分钟的时间怪震近。

同时，新妈妈还可以轻轻摇晃自己的乳房，或者用双手指腹、木梳沿着腋下往乳头的方向，来轻轻梳理肿胀的乳房组织。

妈妈们尽可能的不要憋奶，这个道理就如同有尿意时就要去解尿一样。如果宝宝是少量多餐型的，妈妈若固守“定时定量”的挤奶模式，比较容易让身体错过及时移出乳汁的提示，反而可能使泌乳量越来越少。