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 到了临盆前的一周,孕妇要吃什么比较利于分娩?

楼主

格格育儿

宝宝16岁3个月27天 LV.24

导读:到了临盆前的一周,很多孕妈们都会进入紧急眨键待命的情况,随时准备迎接胎儿发动、分娩的到来。而生孩子无疑是一件非常辛苦的事情,很多妈妈都希望自己能够在产前多做一些准备,来帮助自己更顺利地完成分娩的工作,在饮食安排上也变得重要起来。

不得不说,在生产前一周吃得好对于分娩来说还是有很大的好处的,因为产前的饮食不仅仅是为了给分娩提供能量,还要承接产后虚弱的身体营养储存及供给。因此,越是到分娩之际,饮食上就越需要重视起来,那我们这一周的时间能吃些什么东西比较好呢?

对于身体健康的孕妇来说,生产前一周并没有太多的饮食禁忌和要求,保持好自己的正常饮食方式即可。但需要注意的是,

由于孕晚期的肠胃消化能力有限,并且还容易出现便秘的情况,所以在饮食上还是要注意控制好辛辣、寒凉的食物摄取,以免造成不必要的肠胃问题。

而健康的产前饮食,

自然就需要满足营养均衡这一需求,

分娩不仅仅需要消耗孕妇的体力,宝宝脱离身体的那一刻也会带走身体很多的营养成分。所以,在产前就一定要注意好各类营养的充足吸收,

以确保身体的正常需求,以及产后哺乳的营养供给。

那么,在产前一周的饮食安排上,孕妈们可以吃些什么食物呢?

1、富含优质蛋白的食物

人体的营养吸收中,蛋白质的需求是首要的,我们的肌肉、内脏和骨骼都离不开蛋白质的参与。但对于孕妇来说,产前的蛋白质吸收不仅仅是要多,更重要的是“优质”,好的蛋白质能够提升人体的吸收和利用的效率,同时为身体储存而更多的能量。

所以,在分娩前的饮食里,孕妈们就需要多摄取一些食物营养的优质蛋白。而在我们常见的食材中,可以考虑多吃一些

蛋类、奶类、深海鱼类、鸡肉、牛肉等食物,

这其中都包含着非常丰富的蛋白质,并且脂肪含量比较低,不容易导致长胖。

2、易消化的碳水化合物

分娩是需要消耗身体大量的能量的,因此产前的能量储存就尤为的关键,而身体的能量转化是需要依靠碳水化合物的摄取来提供。所以,在产前的一周里,孕妈们还是要注重身体对碳水化合物的摄取,但为了契合孕期肠胃的消化状态,还需要注重选择好消化的食物。

碳训点绣水化合物的来源主要是各种主食类的食物,所以我们平时吃饭的时候就可以有意识地去选择一些好消化的主食,

比如藜麦、小米、燕麦、土豆等等,

能够保证身体热量摄取的同时,里面的膳食纤维还有助于促进肠道的蠕动,预防和缓解孕期便秘的问题。

3、丰富的维生素

在我们日常的饮食中,蔬菜和水果都是维生素的主要来源之急半一,

而维生素也是提升人体免疫力的关键,并且一些维生素的摄取还有助于降低分娩的风险。

如维生素C的摄取,就能预防羊膜早破的问题,所以说维生素的摄取也很重要。

诸如橘子、香蕉、莴苣、海带、黄豆芽、黄花菜、马齿苋等都是有助于分娩的蔬果,

摄取维生素的同时还能帮助滑胎催生。但需要注意的是,生产前就要避免吃粗纤维比较多的蔬果了,诸如芹菜、芦笋等,容易造成大量的粪便,造成分娩过程中的尴尬。

重要提示:正常的孕妇在产前一周的饮食上没有太多的禁忌和要求,正常饮食即可,但要注意避免辛辣寒凉的食物。而饮食中,优质的蛋白、易消化的碳水、以及丰富的维生素都是摄取的关键,对此孕妈们可以有意识地调整一下自己的食谱,保持营养的多样摄取。

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