第一：如何自测是否属于将军肚？

将军肚，又叫“啤酒肚”，如何判断自己是否有啤酒肚呢？医学上用腰药坊臀比作为衡量腹部肥胖的标准，也就是腰围除以臀围药助得到的比值。大于0.9的被认为有腹部肥胖，数值越大，意味着腹部肥胖的问题越严重，罹患相关疾病的风险也大。也可以通过自测腹部皮肤皱壁厚度来判断腹部肥胖的情况。正常男性腹部（以右腹部脐旁1厘米处为测量点）的皮肤皱壁厚度为5mm～15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦。

第二：“啤酒肚”是喝啤酒造成的？

啤酒，也被称成为液体面包，确实会让人误以为啤酒含有不少热量，并因此引起肥胖。其实，“啤酒肚”的出现，跟啤酒并没有必然联系，因为啤酒的材料中不含使人发胖的成分。一杯称豆且啤酒的热量，只有l50左右的卡路里。

那么感觉喝啤酒长啤酒肚是怎么回事呢？这是因为啤酒中的酒精和多酚物质，能促进胃酸的分泌，加速食物的消化吸收，所以饮啤酒后，虽觉得胃撑，却很有食欲，再加上平时喝酒必备下酒菜，这样一来，喝得多，吃得也不少，营养摄入过多，就在体内转化为脂肪和糖原贮存起来。平日如再缺乏锻炼，长期如此，啤酒肚慢慢就出现了。

第三：男人能做腹部吸脂手术去掉啤酒肚吗？

1、首先了解下脂肪在人体内的分布。人体内的脂肪组织主要分布在皮下和腹腔内。通常所说的吸脂手术，指的是抽吸储存在皮下的脂肪。

2、之所以女性腹部脂肪可以通过吸脂减少，是因为女性的腹部脂肪主要在皮肤下面，腹腔里的比较少；而男性腰腹脂肪分布在腹腔内的大网膜和肠系膜上。

3、腹腔内的脂肪不能抽吸，因为我们在平时运动的时候，要依靠腹腔内脂肪将肠道、肝脏进行隔离，从而保护脏腑器官。如果腹腔内的脂肪抽吸之后，容易造成肠道、肝脏、脂肪间形成粘连。所以男性腰腹肥胖通过吸脂是无法解决的。

第四：将军肚怎么减下去

1、饮食减将军肚

首先是调整饮食结构，总结来说“多素少肉、只吃白肉、少吃淀粉、七成饱腹”。不要节食，没有力气怎么减肥？在保证营养充足的前提下限制油盐摄入。在饮食上需要避免油腻、煎炸、甜食等食物。高热量高脂肪的食物需要远离。每顿饭最好控制在八分饱，不能吃得过多或者过饱。可以加大蔬菜、水果、粗纤维食物的摄入比例。

2、运动减将军肚

目前公认的减肚腩方法还是强度低、持续时间长的有氧运动。快走、慢跑、打球、游泳、骑车等。每天坚持运动半小时以上，运动量可以逐渐增加，但必须量力而行。锻炼结束后，正常的感觉应该是呼吸略快，微微出汗，身心舒畅。

为了能够更好地减掉肚子上脂肪，除了加大运动量外，你还需要多做针对腹部的运动。简单有效的就是仰卧起坐和转呼啦圈。练习完之后顺时针对小腹进行按摩，帮助分解赘肉。

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