准妈妈们得知怀孕那刻起，一段不长不短的孕期中，既兴奋又带着担忧，，开心宝宝的到来，害怕孕期的各种不适自己不能好好驾驭，整个孕期里，大部分宝妈都会被一些孕期“怪事”所烦恼，

孕早期——孕吐

一般怀孕5—6周前后开始出现恶心，呕吐现象，大部分宝妈进入16周左最搂右会逐渐消失，少部分在整个孕期都摆脱不了孕吐的困扰，也有的整个孕期都没事人似的，这都因人体质而异。

得知自己怀孕时已经有一个多月了，加上天气闷热，胃口更差，以前爱吃的东西，通通都不想要，只喝的下白粥和清汤，一直到孕20周才胃口大开，庆幸自己孕吐不算严重

孕吐是由于体内激乐菜素水平发生变化导致的，体内HCG水平和雌激素水平迅速升高，虽然孕吐不会影响身体健康，但少部分导致严重脱水，晕眩，心跳加速或是呕吐频繁吐血丝，就得马上就医了

缓解孕吐

1:那时我孕吐时，我就摆个舒服的睡姿睡觉，感觉还蛮有效果，充足的睡眠有效缓解孕吐，正常人没休息好，胃口都会不好，何况孕妇呢

2:少吃多餐，吃点开胃食物，苹果，香蕉，酸奶等，出门随身带点小饼干，饿了可以随时吃点，可以闻闻柠檬，它的清新味道对缓解孕吐也有所帮助。

孕中期——小腿抽筋

这时，宝妈们隐隐约约的可以感觉到胎动了，早的话在16周就能感觉到，我是孕吐结束后（20周），肚子就开始顿辉乐鼓包包了，那感觉非常奇妙，可随着胎儿一天天长大，胎宝宝对营养的需求，特别是对钙的吸收量增大，大人对钙的需求量也增大，钙补充不足，可能导致缺钙小腿会抽筋，也有可能体重明显增加，双腿承受过大压力，腿部长期处于疲劳状态，也会引起小腿抽筋，

我21周时，有段时间每晚睡到下半夜小腿就抽筋，顶个大肚子，脚一下抽筋，那滋味，我想很多宝妈也有过吧

缓解腿抽筋

1:调整饮食，多吃含钙量高的食物，奶制品不可少，蔬菜，水果等

2:睡觉前，热水泡泡脚，按摩腿部，白天尽量不要久站，避免腿部疲劳，晚上不要着凉，能不洗冷水尽量不洗。

3:要是腿感觉有抽筋迹象，膝盖伸直伸展腿后部肌肉，髋部稍向前并弯曲，均匀的调整呼吸

4:抽筋严重时，可适当补充孕妇钙片（我是七个月开始吃钙片）

孕晚期—— 便秘

怀孕后，孕激素使胃酸分泌减少，肠道肌肉蠕动减弱，孕后期，胎儿的迅速长大，子宫在增大，压迫肠道，食物长时间停留肠道，水分被肠壁细胞重新吸收，所以会引起便秘，另外，心情和精神也很重要，压抑的心情和不规则的睡眠，大大加重了便秘

我有过三天不去便便的，不算严重，整个孕期我都在上班，就忙了几天，一直都在紧张的状态工作中，没感觉不适，没去理会，不料，几天后，便秘困扰我了，这也是众多宝妈所烦恼的事了

缓解便秘

1:每天早上起来床先喝杯温开水，在吃早餐，适当的喝点蜂蜜水（自从便秘后，三天一次蜂蜜水，可以加点柠檬，味道会更好）

2:多吃富含膳食纤维的食物，粗粮，杂粮，蔬菜，水果都存在有，富含膳食纤维的食物可以促进肠道肌肉蠕动

3:多吃坚果，如核桃，腰果仁，瓜籽仁，芝麻等含脂肪酸较多的食物。（孕期吃的最多是核桃）多吃水果，蔬菜，牛奶

5:要合理膳食，少吃辛辣油炸食物。

6:保持充足睡眠，保持心情愉快，适当的运动，常散步。

以上都是个人经验分享，希望对孕期妈妈有所帮助

（图片来自网络）