怀孕之后，许多准妈咪会对自己的身体格外小心，生怕哪里磕着碰着会伤到宝宝。准妈体质增强，宝宝才能更加健康。在诸多增强体质的方法中，运动是一个很不错的好方法。

可是，很多准妈咪会产生一个疑问：怀孕了之后还能运动吗？其实这是很多准妈咪存在的一个误区。今天，小编就给各位孕妈咪们解索旧化疑：准妈咪孕期如何运动对母体和胎宝宝大有益处？

对准妈咪来说，适量运动能促进身体血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助于孕期睡眠，并且一定程劳耗度上减轻准妈咪腰腿酸痛，预防准妈咪下肢水肿。

而且，适当合理的运动能帮助准妈咪胃肠道消化和吸收，这样可以保证准妈咪提供更充足的营养给胎宝宝，有助于妈咪在分娩时顺利生产和产后恢复身材。

哪些运动适合准妈咪孕期锻炼身体呢？

散步

散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险。妊娠各个阶段的准妈妈都可以进行，它可以稳定准妈咪情绪，增进食欲和睡眠，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。

妈妈每天散步时间在1-2个小时之间比较好，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳，散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大。

游泳

孕妇游泳能促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，并且增强耐力。对准妈妈来说，游泳带来的额外的好处是，安全、舒适，活动量适中，所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。

准妈咪游泳时应做好防护措施，准备一双防滑鞋。最好能够选择室外泳池，减少氯气刺激。泳以实池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。

瑜伽

准妈咪联系瑜伽可以保持一个平和的心态，反复深呼吸能给胎儿提供充足的氧气，促进新陈代谢、改善血液循环。这样练习瑜伽既简单又有效。

准妈咪要避免独自一人练习瑜伽，以免发生意外。选择棉质吸汗的衣服，并适时补充水分。练习结束后，最好进行大休息。起身时，单腿跪立，慢慢站起。