这段时间，大家都是不出门或者少出门，勤洗手注意卫生，出门一定戴口罩。对于怀孕的准妈妈来说，本身就处于特殊时期，对于自己身体的健康状况要格外留意。因为出门的限制，很多准妈妈不能像平时一样按时去产检。

那么在这种情况下，孕妇如何能够保护好自己和胎儿呢？

咨询医生，合理安排产检时间。

在特殊时期，各个医院也都推行了相应的措施，比如可以网上义诊或者是提前预约产检。孕妇可以根据自己产检所在的医院，具体情况咨询医生，合理的安排产检的时间。

【孕早期（孕12周之前）】

发现怀孕以后，通过产检确保是宫内妊娠没有异常情况，就可以安心地在家里养胎。没有身体不适的症状，就不要频繁去医院了。

重点产检项目：

孕11周—14周需要做NT检查，要提前跟医生约好时间。（有些医院可以不做NT，直接到孕中期做筛查）

【孕中期（孕12—28周）】

孕中期，正常情况下通常是4周去产检一次。在现在这特殊的时期，可以咨询医生，有一些产检项目的时间是否可悠战以合并，减少去医院的次数。

重点产检项目：

孕15-20周，唐愿荒务筛。

孕20-24周，大排畸。

孕24-28周，糖耐量筛查。

可以咨询医生，将大排畸和糖耐量，合并在24周检查，就可以减少一次去医院的时间了。

【孕晚期（孕28周以后）】

进入孕晚期以后，36周前通常是建议两周产检一次，而36周以后是每周去一次。可以跟医生咨询一下，根据个人的情况来调整去医院产检的次数。

重点关注：

*孕妇的体重增长情况、血压、胎儿的胎动。如有妊娠糖尿病的宝妈，还需注意血糖情况。

*在家自测身体状况，警惕危险信号。

*如果延长了产检的时间，在家中产妇一定要自己留心身体状况和胎儿的胎动，一旦出现以下异常，就要及时就医。

*胎动异常，过频过过少。阴道有流血、流水等症状。

*宫缩频繁、小腹下坠或者是腹痛。

*孕妇感觉到有头晕眼花的症状，或者是自测血压＞140/90mmHg。

孕妇宅在家中，注意日常习惯，保证身体健康。

1、一日三餐要规律，饮食营养搭配需均衡。

虽然不能出门，但是宅在家中也要作息规律，一日三餐都要按时吃。孕期胎儿的营养主要来源于母体，所以准妈妈的营养摄入是非常重要的。这不仅关乎孕妇的身体健康，而且对于胎儿的发育也起到了非常重要的作用。

要避免早晨起来太晚，省略早餐。尤其在孕中晚期，胎儿的营养需求大大增加，准妈妈对于营养的摄入也要适当地增大。

孕早期注意叶酸的补充，除了来源于绿色食物以及动物肝脏等，还需额外使用叶酸片。有孕吐反应的准妈妈，可以在饮食上选择清淡易消化的食物，少食多餐。

孕中期，很多有孕吐反应的准妈妈也有所好转，此时食欲好了一些。但要注意尽量不偏食挑食，荤素搭配，营养均衡。

营养均衡不代表要吃的过多，孕中晚期都需要注意体重的增长情况，避免体重增长过快。影响到血压和血糖，不仅不利于孕妇的身体健康，还容易造成巨大儿，对胎儿也不利。

2、合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

准妈妈不宜熬夜，尤其是怀孕以后，有睡眠问题的准妈妈，在晚上要早一点上床入睡。在睡前不要看手机，避免影响睡眠。

另外睡前不宜喝大量的水，避免夜醒上厕所的次数频繁，影响到睡眠的质量。

在白天，可以适当地午休，但不宜睡的时间过长，半小时至一小时为宜。

3、在家也要适度运动，不要长时间坐着或者躺着。

虽然不可以出门，但是可以在家中走一走，适当做一些家务，这样都是合理的锻炼方式。

避免长时间坐着或者躺着，尤其是久躬源坐势不变容易加重孕妇下肢浮肿的情况。

4、营造良好的家居环境，保持心情愉悦。

每天注意适当的通风，保证室内空气流通。注意个人卫生，勤洗手。家庭成员都应如此，尤其从外面回来，一定要先换衣服再洗手。

准妈妈的情绪跟自己的身体状况和胎儿的发育情况也有着密切的关系。保证良好的情绪，更有利于胎儿的健康成长。

在家中，孕妇可以找一些自己感兴趣的事情去做，或者跟家人聊聊天，保持良好愉悦的情绪。

（文原创，图片来源网络）