广东省武警番禺医院 妇产 科主任 王彩霞神指 说，运动是好事，准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身 皮肤 ，就好比给胎儿做 按摩 。这些都十分利于胎儿的大脑发育，但孕期运动要因人而异，切忌盲目运动，否则对胎儿和孕妇都不利，严重者会导致 流产 ，妊娠期 高血压 病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，不宜怠潜泳运动。

对大多数女性来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适婚射当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢 水肿 ，使全身的肌力增加，有利于分娩。王彩霞说，怀孕的时候保持运动的习惯，不但准妈妈的体力较好，肌肉也更有弹性。当然，为了宝宝的安全，最好不要做剧烈的运动，可做简单的伸展操或散步。

此外，孕妇应注意劳逸结合，不宜从事劳动量过大的工作，也不宜做长时间下蹲或弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育。

如何判断孕期运动的强度是否适合？准妈妈可以自己摸摸心率。一般而言，以不超过每分钟140次为原则，每一次运动的时间不应超过15分钟。