哺乳间套期产后5个月，大腿根，腰部，小肚子有赘肉。

🔎跑步建议：开始搁辉亲先慢跑，身体适应后逐渐跑的快一点远一点。选择舒适的跑鞋，跑步前充分热身，防止受伤。和我一样的哺乳期妈妈一定要选择紧绷的运动内衣，跑步前排空奶水。下载个跑步app，每天打卡，更有动力！

🔎饮食建议：减少主食碳水的摄入，多吃蔬菜水果肉类蛋白都没乐丰问题，以健康为前提。每天至少喝2升水，保持良好的新陈代谢+不会回奶。我个人特别爱奶茶，孕期每天一两杯…活生生给自己喝胖了[哭惹R]嘴馋又戒不掉，朋友推荐了元气森林乳茶，有奶茶味道，0糖低脂。

🔎跑步半个月给我带来的变化：减重3斤左右，双下巴快没了，其他部分还没有明显变化，我打算再加上跳绳，坚持下去就是胜利！