导读：随着预产期的不断临近，孕妈们会发现自己的宫缩情况会变得多了起来，时不时肚子都会有发硬、发紧的情况，有的敏感的孕妈还可能会疼痛感和腹部下坠的感觉。很多孕妈一出现宫缩的情况，就总觉得自己“感觉来了”，以为自己就快要生小宝宝了，并为此而紧张不已。

其实，在孕晚期的时候，很多宫缘乐缩都是假性的宫缩，孕妈们休息一会儿就没事了。只有是真正的宫缩来临，才是真正分娩的时候，因此孕妈们日常还是要注意做好区分。那么，孕妈们在孕晚期的时候如果出现宫缩阵痛的情况，要如何才知道是真的还是假的呢？

假性宫缩和真正的宫缩之间，其实还是有很多的不同的，在这里小编就给大家提供几个判断真假的参考依据，孕妈们可以简单了解一下：

1、看宫缩是否命遮脚能缓解

假宫缩基本上都是突如其来的一阵发紧的感觉，这都是短暂的宫缩反应，在孕妈们坐下或者躺下休息之后就会逐渐缓解，然后慢慢啊消失。

而真的宫缩来临之后，不仅仅会有发紧的感觉，甚至会有明显的疼痛感，并且持续的时间。

2、看宫缩是否有规律

真宫缩有一定细恨的时间间隔规律的，

间隔的时间可能是几分钟到十几分钟不等，并且每次宫缩疼痛来临的时候，其持续的时间都有30秒以上，

随着宫缩进程的加深，持续的时间也会越来越长。

而假性宫缩就并没有规律可言，出现的时间不确定，并且持续的时间也不确定。

3、看宫缩是否会加强

假宫缩由于触发的力量比较弱，所以一般来说都不会有很明显的疼痛感。但

如果是真的宫缩，不仅仅在休息之后不会有所缓解，并且还会处于一种不断加强的状态，

这是孕妈不管怎么休息都不会改变的。如果发现自己宫缩的情况是越来越痛，那么就可能是真的宫缩了。

假性宫缩和真宫缩之间最大的区别就在于，

假性宫缩无法引发真正的宫颈扩张，因此也不会有临产分娩的情况发生。

在正式生小宝宝之前，孕妈们还需要经历几个小时甚至是十个小时以上的宫缩阵痛，宫口才会慢慢打开到十指的程度，此时我们才会真正迎来正式的分娩。

虽然说孕晚期的假性宫缩次数会多起来，

但如果假性宫缩的次数过多，孕妈们也需要注意起来，

那孕晚期如果假性宫缩出现得太过频繁，孕妈要怎么办？

1、增加卧床休息的时间

孕晚期过度疲惫的身体状态也会引发频繁的宫缩，我们在出现宫缩的时候一定要及时休息缓解。并且在孕晚期一定要避免过度劳累，保持良好的睡眠质量及充足的睡眠时间，

每天晚上最好是在10点之前睡觉，午休保持半个小时，以缓解身体疲惫紧张的状态。

2、不要频繁摸肚子

对于经常出现假性宫缩的孕妈来说，平时一定要注意减少抚摸肚子的次数，

因为在抚摸的过程中，子宫也容易受到刺激影响而产生宫缩的反应。

所以在胎教的过程中，就要注意减少对子宫和对胎儿的刺激。

3、避免做增加腹压的动作

在孕晚期的时候，有很多动作做起来就一定要小心谨慎，

诸如下蹲、用力打喷嚏、咳嗽、弯腰等动作，这

些都会改变我们的腹压进而刺激到胎儿及子宫，引发宫缩的情况。所以，孕妈日常就需要注意避免。

重要提示：在宫缩反应真假的判断上，孕妈们可以观察宫缩是否能缓解，看宫缩反应有没有规律以及其是否会逐渐加强，假性宫缩持续时间短、疼痛感少并且无规律。而面对孕晚期频繁的假性宫缩，孕妈要注意卧床休息、不要频繁的抚摸肚子以及避免做增加腹压的动作。

今日话题：在孕晚期的时候，孕妈们还会有哪些变化和反应？欢迎留言讨论。