主题介绍： 胎宝宝自诞生就开始在母亲子宫的滋养里慢慢做好了各种准备：TA会 探索 ，会表达情绪，会浅浅的思考，妈妈在 孕期 的情绪也会给胎宝宝不同的感受。如何在孕期做好心理调适，给胎宝宝 创造 一个安定、舒适的环境呢？本期摇篮网请来了知妈堂孕期教育中心教研总监谢菲老师，让她为 准妈妈 解答孕期心理以及孕期 胎教 的一些问题。

专家访谈  第三期  整理/冰冰

专家简介：

谢菲，知妈堂孕期教育中心教研总监；亚洲西格“生命 孕育 指导师”；中国心理协会“胎儿大学”特聘讲师；中国心理学会科普工作先进个人；策划出版并联合撰写多本专业胎教书籍；2014年受中国关心下一代工作委员会之邀共同编写国家级孕婴指导丛书《婴幼儿成长指导手册.胎孕篇》。

重点问答：

问:谢菲老师，您好！我们都知道，孕妈妈的情绪对胎儿影响特别大，而孕妈妈随着孕激素水平的改变以及角色的变化，很容易出现敏感、脆弱等负面情绪，这些负面情绪会对腹中宝宝产生什么样的影响呢？

答:在孕期，妈妈一发怒，宝宝也生气。准妈妈生气时胎宝宝的体表温度升高、心跳加快或减慢、 胎动 增多3-5倍，搞不好脐带就会绕到脖子上。 孕早期 的宝宝，无论是中枢神经系统还是大脑或是五官，正值全孕期中最重要的敏感期。这个时候如果准妈妈总是有一些负面情绪，时刻都有可能导致宝宝的全身重要器官的关键发育受阻，结果就是发育不全或者是不发育。 孕中期 的妈妈一直情绪恶劣，那么胎宝宝则会获得妈妈带给自己的胎内 性格 ，简单的说就是 脾气暴躁 的妈妈孕育情绪狂躁的宝宝。 孕晚期 的妈妈如果依然情绪糟糕，那么可能竖脑造成宝宝的 早产 甚至是出现低体重儿，如果在 分娩 过程中情绪极端，还可能造成胎儿宫内窘迫，不仅伤及宝宝的 智商 ，更可能让自己发生 产后 大出血。

问:原来整个孕期，妈妈的坏情绪对宝宝的危害这么大！那么准妈妈们，要如何调理自己的心情，避免这些坏情绪的出现呢？

答:调整的方做祸法有很多： 首先，就是要找到情绪。只有知道了为什么会有情绪，才能从根源上解决情绪。一般来说情绪更多来自不被尊重和缺乏了解的感受：恐惧需要破除未知，焦虑需要获得认同，嫉妒需要充分满足，愤怒需要赢得尊重； 其次，要学会转移情绪。艺术治疗就是在创作的过程中释放坏情绪；找到成就感；获得心流体验；激发右脑内啡肽，获得快乐体验（比如音乐、吃、运动……）。 最后，准妈妈们要学会适时的表达自己的情绪，说出自己的真实感受，有时候倾诉是宣泄负面情绪的好方法。

问:说到表达情绪，我们首先就会想到 准爸爸 。 怀孕 的时候， 孕妇 很容易情绪不好，对于准妈妈的这种情绪异常和波动，准爸爸们要怎么做呢？

答:怀孕本来就是一个辛苦的事情，准爸爸对于孕妈妈们要多多理解和包容，想做到“完美先生”，巧妙化解孕妈妈的情绪，还是要多花些心思： 1.大白型温暖先生， 拥抱 准妈妈，释放动情素让我们更好的化解冲突 2.认错型 智慧 先生，学会说“全是我的错”。生活琐事没有对错，不会认错就是最大的不智慧，为了孩子的健康没有什么不可以 3.幽默型自黑先生，让幽默化解一切，先不顾一切的自黑让老婆大人忘记情绪，然后平复了可以再适当的讨论道理 4.先知型规避先生，知道雷区在哪，尽量不去触碰，减少孕妈妈生气的机会。但规避不是回避，规避是有智慧，回避是不负责。

问:很多孕妈妈都会对宝宝进行胎教，胎教一般选择在什么时间什么方式好呢？怎么知道宝宝是在认真听还是在睡觉，胎动较多是证明胎教效果好吗？

答:胎教时间的选择有几个原则：首先要在胎宝宝觉醒的状态下最好，宝宝的觉醒的状态通常在早8-10点以及晚8-10点前后活跃，以及饭后的时间；其次，一次清然荒持续胎教的时间可以从短到长来实践，5-30分钟不等，需要根据宝宝的反馈来及时做调整；再次，胎宝宝在妈妈的子宫里有85%左右的时间都在睡觉，所以建议定时定点的与他互动，建立时间规则；最后，不同孕期的胎宝宝对于胎教的反馈是有明显差别的，但核心的要求是妈妈要能够长期持续一段时间（至少4周）你才能找到宝宝的反馈规律，然后再进行胎教方案的深入。我想说的是：胎动绝对不是判断胎教效果好坏的唯一效果。通过多样化的胎教形式陪伴智慧的胎宝宝，比一切都更重要！

问: 光照胎教 真的有效果吗？

答：胎宝宝从孕5周开始发育眼睛，在出生前已经有看的能力，并且会寻找光源。但是，我们应该知道的是人类的眼睛是非常“精密”的器官，无论是黄斑区还是视锥体或晶状体会在不同的阶段发育完善，一直到出生后的十几岁才完全成熟。在孕期用手电筒对孩子的眼睛可能造成不可逆的伤害。胎宝宝在子宫里看到手电筒的强光会心跳加快甚至胎动频繁，这都并不是良性反馈，更多的是表达恐惧和愤怒。我更建议准妈妈在夏天好的时间可以穿着浅色的薄衣外出走走，或是在家里的阳台上把肚皮露出来，这样的光照是宝宝还不成熟的视觉可以接受的，也不会对胎宝宝的眼睛造成伤害。同时还能够帮助胎宝宝构建初期的作息认知，是非常有价值的一件事情。

问:经常完玩手机对胎儿有影响吗？

答:我不建议孕妈妈经常玩手机。下面我说一下我不建议玩手机的几个原因：第一，只要是电子产品就会有 辐射 ，对你以及宝宝都不好；第二，玩手机需要高度用眼，在孕期的女性本来就特别容易视疲劳，你应该珍爱自己的身体；第三，看手机的时候，你的肩颈背都处于一种疲劳状态，到孕晚孕中期的疼痛会越来越多，直接会影响你日常生活的质量；第四，你不如把看手机的时间用来跟宝宝做一下胎教，你看十分钟的手机很难获得真正有价值的内容，但你每天陪伴宝宝十分钟，宝宝与你的情感联结却可以非常深刻。

问:很多孕妈妈都是 上班族 ，每天都要对着电脑，所以他们很担心辐射的问题。那么，孕妈妈上班的时候需要穿防辐射服吗？如何做能有效的保护好宝宝？

答:防辐射服是一个非常“中国特色”的东西，它真正的用处微乎其微（之前中科院做过专门实验证实），如果真正的想做到防辐射，最重要的事情是减少或是远离家庭中和工作区的辐射源，少玩电脑、手机、PAD、电磁炉、微波炉等产品。如果是一直在工作状态，那么你应当知道电脑的辐射最大的不是在屏幕也不是机箱，而是显示屏的背后。因此，你最需要的是在工位上做一些调整，远离复印/打印设备，坐到通风好的地方最好。