闺蜜小玲属于小巧玲珑型，肤白貌美，但是遗憾的是身高只有155cm。日常生活中就是高跟鞋不离脚的，所以一直没感觉身高对自己有什么影响。直到生了孩子之后，听说了这句“爹矮矮一个，娘挫挫一窝”的俗语之后就开始担心孩子的身高问题，孩子会不会像自己一样矮。关键的还是个小男孩，如果个子不高的话，担心以后会受到嘲笑，想想真愁人。

其实“爹矮矮一个，娘挫挫一窝”这句俗语本挤厘贵身就是没有科学依据，因为孩子的身高是有遗传规律的。

孩子的身高=35%爸爸+35%妈妈+30%环境

父母的身高对于孩子的遗传虽然高达70%的影响，但是后天的30%也是非常重要的。那么如何通过30%的因素，让孩子个头窜一窜呢？

1、运动+跳绳

我有个邻居，他们夫妻双方的身高都是比较矮的，但是他们的儿子却是180cm的高个子，于是就问邻居是不是有什么能让孩子长高的窍门。邻居说，哪里有什么窍门，只不过是每天都让孩子跳半个小时的绳子罢了。

跳绳能够促进身心健康，大家跳绳的时候是不是都能感觉到全身发热，心跳加快，呼吸也加快？这是就是跳绳能促进心肺功能和呼吸功能，有助于新陈代谢的发生。不知道大家有没有感觉，跳完绳之后，整个人都感觉特别的舒畅？

而且跳绳能够锻炼肌肉，跳绳的时候要做类似向上引体的动作，这样能够拉长骨骼软组织，对长高有着很好的促进貌竖作用。不仅如此，跳绳还属于牵一发而动全身的运动，在跳的过程中由于手脚都要同时运用起来，进而还能促进大脑的发育。

但是怎么跳绳才是最正确的呢？

这个可以根据孩子的年龄不同，需求不同而进行锻炼。刚开始锻炼的时候，建议每次跳30-60个，分开两三次跳，时间可以间隔几分钟左右。等孩子适应之后，每次增加10个左右次数也可以增加，感觉不到累，那就可以继续增加跳绳的次数和运动的次数，以此类推。

值得注意的是，跳绳需要在空腹的情况下跳，如果在吃饱后去跳，就容易造成肚子痛，所以最佳时间是饭前半小时。除了跳绳一些对骨骼有拉伸作用的运动都对孩子的身高有着促进的作用，比如说打篮球、跑步，都是比较不错的。

2、饮食+睡眠

另外，孩子的饮食上多吃牛肉、新鲜蔬菜、牛奶、豆制品等，这些对长个子都有帮助。当然了充足的睡眠，也是必不可少的。按照图中，美国国家睡眠基金图示的睡眠标准：学龄前的儿童睡眠时间最好是保证10~13小时。因为影响儿童身高的生长激素分泌高峰期是晚上21:00 -- 01：00点和早怨做上05:00 -- 07:00。其中晚上十点左右，是生长激素分泌的最高峰。所以如果你想孩子长得更高，那就必须保证他在这个时间段已经进入熟睡状态。

很多家长都会担心孩子的个头长不高，春天是万物生长的季节，也是孩子长高的最佳季节。家长可以陪孩子每天跳绳，相信孩子的个头会蹭蹭往上涨。