“ 女儿放假回来，提出要吃低脂低盐，高蛋白，有饱腹感迷蛋锅的食物。我就准备了一些燕麦、坚果和鸡蛋等食材，用焗烤的方式制作，没想到从口感到味道都是棒棒哒！ ” 燕麦片 （非即食）50g 白砂糖 30g 坚果 适量 干果 适量 鸡蛋 1个 开水 适量

1 鸡蛋在碗中打散备用。竖笼

2 将麦片和白糖放入盘中拌匀，加开水（没过麦片即可）泡3分钟。

3 麦片变软后将蛋液均匀地铺在麦片上。

4 烤箱丰饥上火200℃，下火210℃，烤10分钟。

5 取出撒上坚果再烤5分钟即可。