周末在家，你睡了10个小时醒来还是觉乐眨做得累？新年假期，你 消费 几万狼它去海岛度假回来 一点没觉得身心轻盈？和朋友们去KTV、参加派对放松神经归来后，你仍觉虚空没有精神？ 你知道吗?总是觉得精力不佳、身心疲惫，除了可能是某些生理性疾病所致外，还可能是因为你不懂得如何科学地休息。

你该换一种休息方法了！ 　　你该换一种休息方法了！

前不久，一项名为“忙碌的都市人，你会合理休息吗？”的调查显示：六成以上人觉得自己虽然休息了，但还是觉得很累；29.63%的人非常想换一种更 健康 、能真正得到休养生息的方式；59.26%的人觉得自己应该尝试一下新的休息方式。“中国人的休息方式太不科学了，由此所造成的身心疲惫会严重影响健康。”北京大学社会学系教授夏学銮这样说。

在科学家眼中，休息的真正含义是：贸患恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与 生活 时觉得自己又是一个精力充沛的“新鲜人”。如果你的休息方式并不能让你达到这样的效果，那么，无论你选择的休息方式听起来有多轻松、看上去有多High，它都是一种错误。你所要做的是抛开以往错误的休息方式，选择真正适合你的。

你是哪种“疲惫”？你需要哪种休息？

其实，同样是“觉得累”，也是需要区别对待的。如果你干了体力活儿，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取安静的休息方式。通过睡眠，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。但如果你工作的方式主要是脑力劳动，大脑皮层一直处在兴奋状态，而身体却处于低氧状态，对待这种疲劳，睡眠所能起到的作用不大。