当妈后最缺的是什么，除了缺钱，恐怕就是缺觉。

特别是有的宝宝睡觉日夜颠倒，白天睡，晚上不睡，那当妈妈的真的是要抓狂了，很想知道有什么好办法可以让宝宝调整过来。

我们来看看崔玉涛医生的专业讲解：

内容来源：太平洋亲子网-亲子课堂

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“孩子睡觉日夜颠倒，一定百分之百是家长造成的，为什么是家长造成的呢，白天把窗帘拉上，家里的声音非常的小，甚至不敢出声，晚上怕看不见孩子出意外，把灯打开，造成孩子没有昼夜的刺激。

要讲训练很容易，白天把窗帘拉开，正常的生活声音该有的有，该开门开门，该走动走动，该说话说话，晚上把灯关上，这样孩子很快适应于白和黑的区别，很快，孩子昼夜的习惯就形成了。所以这个是百分之百的家长造成的孩子黑白颠倒，跟孩子的自身发育没有直接的关系。”

除此以外，经验妈妈通常会用这些方法：

★ 帮助宝宝区分白天和黑夜

这一点上面崔玉涛医生已经讲得很明白。

★ 白天不要睡太多

白天尽量多让宝宝玩耍，可以带宝宝到户外活动，看看周围的新鲜事物，晒晒阳光浴，适当控洞禁印制午睡的时间，或者不要让宝宝太晚睡午觉。

★ 临睡前沐浴

把宝纺截宝洗澡的时间改在睡前半小时-1个小时，可以让宝宝放松心情，容易入睡。不过，冬天天气冷，很多妈妈会选择在下午气温高的时候给宝宝洗澡，糟则这一点要看实际情况来进行。

★睡前让宝宝吃饱，换上干爽的纸尿裤

睡觉前哪怕宝宝只是稍微有点尿湿，也建议更换纸尿裤，换完以后宝宝睡觉会更舒服，也有助于避免尿布疹。

★ 襁褓包裹法

适当的包裹可以让宝宝产生安全感。

这些是我在网上看到的，觉得很不错，分享给大家。