有个道理，大家都懂，就是很难做到，这就是“好脾气留在外面，坏脾气扔进家里”。

孩子上网课走神，不愿意写作业，生气；

因为做家豆勒最务问题，两口子吵架；

妻子看见丈夫总打游戏，生气；

老大老二在家里大闹天宫，头疼+上火；

工作不顺，回家发火，又吵一架；

……

因为愤怒，我们失去了很多次构建幸福原生家庭的机会。

特别是在孩子面前发火，这也会给孩子心里蒙上阴影，看似小小的训斥和责怪，有可能会变成下一代家庭不幸的“祸源”。

所以怎么控制情绪呢？

首先，要了解愤怒的本来面目。

愤怒的18种隐藏属性

愤怒不是简单的发脾气，背后其实蕴涵着许许多多负面情绪。

按照上面这张图，愤怒背后有包括孤独、抗拒、恐惧、焦虑、困惑、受挫、受伤、悲伤、孤单、愧疚、羞耻、嫉妒、愤愤不平、无助、压力过大、屈辱、尴尬、抑郁等18种情绪。

所以，愤怒是一种外在表现，要想控制好脾气，就要分析一下自己在愤怒时候的深层情绪。

父母对孩子发火

父母对孩子发火大都是出于焦虑。

他们希望孩子别被社会落下，于是督促孩子写作业、学做家务、陪孩子社交。

比如有的孩子磨蹭，收拾书包，写作业都很慢，做家长的着急，出于焦虑就会对孩子发火：

你为什么不体谅我？

你怎么就不听话呢？

再进一步，有些情绪本身就敏感的妈妈，甚至可能会因为孩子不收拾书桌而难过到哭泣。

这时，藏在愤怒背后的焦虑、难过就外化出来了。

当孩子看到妈妈难过，他会小心翼翼做点什么哄妈妈开心——他的学习动力变成了给妈妈提供情绪价值，这样的孩子很容易形成讨好型人格。

还有一部分爸妈的愤怒，是来源于挫败感。

比如，自以为孩子学习上进努力，结果孩子考试就考了个70分，这与父母期待的100分差距过大。

所以很多父母会在这时候感到涌耻挫败。

我这么教你你怎么都学不会？

伴侣之间吵吵闹闹

虽然都说伴侣吵架可以增加感情，还有什么床头吵床尾和，但增进感情说的都是吵完之后，吵架的过程可实在不甜蜜，还很上头。

有对情侣，女生总是对男生大喊大叫的，男生就说她脾气不好，不温柔。

这下女生更上头了，开始持续对男生发起情绪攻击，越是这样男生越不想听，索性连微信都不回了。

后来好在这个女生情商比较高，她冷静下来找男生说，其实自己吵吵闹闹就是希望得到回应，还有被关注。男生反思了一下，于是这俩人又好了。

所以藏在这种愤怒情绪背后的，其实是一种诉求，女生的情感需求量比较大，而男生没有给她提供足够的情绪价值，于是女生感到被忽视，有些孤独。

18种情绪又可以回归到一种心理状态：期待。

有期待，才会去预设一些愿景，当现实不符合我们的预期时，我们就会愤怒。

这也是为什么我们总是对家人发脾气，因为我们期待着家人拥有最完美的样子，可终究是人无完人。

搞清楚为什么发脾气

分析愤怒的原因，控制脾气，并不意味着愤怒不好，要完全根除。

毕竟我们不是超脱俗世之外的僧人，我们只是带着那么点小情绪的普通人。

所以愤怒是你的自由，你当然可以根据情况发脾气，而且发脾气还有个好处是舒缓情绪，火都发出去了，就不会心情郁结了。

好了，你可以分析出藏在怒火背后的深层情绪了，你也可以自由发脾气了，接下来就是要想想——我为啥发脾气啊？

就是说，发火的目的是什么？这得想清楚。

是希望对方能改变？

希望对方道个歉？

希望对方愧疚？

希望告诉对方我很受伤？

希望证明自己是对的？

希望对方不要离开自己？

……

所以，发脾气不是结果，而是达成目标的手段。

发脾气有用吗？

此刻，你就可以问自己，发脾气对这件事有帮助吗？

比如家长想提高孩子成绩，发一通火，成绩就上去了？显然不是。

所以这个愤怒的手段就失效了，此时你就可以替换一种手段——理性梳理孩子成绩不好的原因，规划未来的学习计划，满足孩子的情绪需求。

愤怒三问：

-我为什么发搁崭火

-我发脾气能达到目的吗？

-还有别的方式帮我达到目的吗？

这就是处理愤怒最好的方式。

别把坏脾气留给亲近的人，可以换一种新的方法让家庭关系更和睦。