秋季天气渐渐凉爽，对于准妈咪来讲是最舒服的一段时间。凡事有一利必有一弊，秋季天气忽冷忽热，准妈咪抵抗力下降，易感染疾病。准妈患病对宝宝健康影响非常大。

因而，提高免疫力抵御病毒的入侵，成了每一位准妈妈都必须做好的功课。

今天小编就邀请了智灵通专家来给准妈咪们讲解如何轻松提升免疫力，让准妈咪和胎宝宝受益无穷。

智灵通专家强调，免疫力就是人体对疾病发生或训婚对疾病入侵所具有的抵抗能力。千百年来，人类在一个既适合生存又充满危险的环境中存续，凭借的就是强大免疫力的庇护。

在同样的环境下，为什么有的人生病，有的人却安然无恙？究其原因，是因为不同的人免疫力不一样。

智灵通专家表示，良好的免疫力是人体健康的基石，对于身怀六甲的准妈咪更是尤其重要。

为准妈咪提高免疫力其实并不难，在日常饮食和生活习惯中，就蕴藏着方法，可以从以下几个方面着手。

01均衡的营养

智灵通专家表示，准妈咪孕期均衡膳食能为母体和胎儿提供均衡的营养，是增强免疫力的基础。各种营养素之间搭配比例要适宜，保持平衡。不能少，不能多。

智灵通专家建议，准妈饮食中食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，适当增加水果和蔬菜的比例。日常可多食用含有优质蛋白、水产品、大豆制品，西兰花、猕猴桃等。

02合理的饮食

智灵通专家指出，准妈咪孕期不要过于油腻，尽量要食用一些清淡易消化富有营养的食物，尽量减少引起呕吐的因素，保证胎儿的健康成长。

智灵通专家提醒，准妈咪孕期产后最好不要食用辛辣食物，秋燥易上火，辣性物质会刺激航评准妈咪的肠胃蠕动，影响子宫收缩，不利于给胎儿生长发育。

03适量的运动

智灵通专家表示，适当的户外锻炼可以调动身体活力，舒缓情绪，减轻准妈咪的精神压力。适度运动还能增强准妈咪免疫功能，适合准妈咪的运动有散步、游泳、瑜伽等。

智灵通专家提醒，孕妇总待在室内，不厘叹豆愿参加户外活动，会降低对冷空气的适应能力。在室准妈咪可以在气温较高，空气较好的天气，进行户外活动时，家里开窗通风，净化空气。

04充足的睡眠

智灵通专家表示，身体如果持续处于疲劳状态，会大大降低准妈咪身体免疫功能，保证足够的睡眠是提高免疫功能的重要手段。

智灵通专家提醒，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多准妈咪都有睡眠不足的现象，入秋后气温夜间较低，准妈咪尽量在晚上10点前入睡，保证睡眠充足，还可以适当午睡。

05愉快的心情

智灵通专家表示，秋天受各种因素影响，有些准妈咪会出现悲秋情绪。准妈咪秋天应尽量收敛神气、平和心态，自我调养，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解。

智灵通专家提醒，美国研究发现，DHA与抑郁症之间存在联系，孕期足量补充DHA有助于降低孕产抑郁风险。准妈咪保持良好心态，多与他人交流，适时改善不良情绪。

06健康的肠道

智灵通专家分析，在人体的肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

智灵通专家建议，孕妈咪在夏秋换季之时，可以服用一些益生菌，益生菌帮助平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，改善准妈咪排便状况，为准妈咪的健康状况打下基础。