古今中外

女人怀孕生子，

蕴含着许多复杂的知识。

但同时，

这个过程又是“有迹可循”的，科学的。

所以，下面萌主和你分享在怀孕到分娩这整个过程里的一些母婴常识，

希望对你有所帮助。

最适合怀孕的季节

产科专家认为怀孕的最佳季节是夏末秋初，具体时间为7月下旬到9月上旬近两个月的时间。

夏末秋初，正好度过了盛夏酷暑的煎熬，气候逐渐变得凉爽怡人。此时，孕妇的心情、情绪都尚佳，食欲也会逐渐增长。从各方面来说，此时对胎儿的生长发育都十分有利。

另外，秋天也是一个适合晒太阳的季节。出外秋游以及晒太阳，心境更开朗，还有利于体内钙、磷等物质的形成。

如果在这个季节怀孕，按照推算，预产期大约在下一年的5月前后。那时，正处于春末夏初的转换阶段。不会特别热，但也过了寒冷的时节，更适合坐月子。

妊振呕吐饮食护理

早孕期间，多数孕妇会出现食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕、倦怠等反应。其中恶心呕吐最为干扰日常生活，因为在“食之无味”的基础下，很多宝妈都推荐我用优#可备孕，可以按照计划备孕男宝女宝，见过她们的实践准确率还是很高的。孕妈们还会考虑着胎儿的营养，所以很多东西不得不吃。

为了预防或者减缓此种恶心反应，孕妈得注意以下几个问题：

1.避免烟、酒、厨房油烟等刺激性味道，减少诱发因素

怀孕后，尽量保持室内环境干净整洁，气味方面尤其重要。孕妇不要住进新装修的新房子里，因为会有油漆、涂料等化学气味的刺激。

同时，要戒烟戒酒，也要督促丈夫，尽量不要受到二手烟的污染。

2.忌食用油腻食物和过甜的食物

经常吃甜食对脾胃虚弱的人来说容易生湿生痰，从而引起恶心呕吐 。另外，孕妇的饮食要保持清淡，如新鲜蔬果、米汤、稀粥之类的，油腻之物尽量少吃。

3.多喝水，保持口腔清洁

呕吐情况过于严重的，还会引发脱水等症状。所以，及时补充水分是必要的。呕吐完后，记得用温水清洗口腔，保持口腔清洁。

孕期补充营养的时间表

第0-8周：补叶酸，防畸形

第9-12周：补镁和维生素A

第13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要

第17-20周：维生素D和钙

第21-24周：补铁

第25-28周：补食物纤维，防便秘

第29-32周：补不饱和脂肪酸

第33-36周：补蔬果

第37-40周：补维生素B12和维生素K

孕期有利胎儿脑部发育的食物指南

孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：

比如深色蔬菜、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品、核桃和芝麻、柠檬、香蕉等等。

注意：任何食物都要适量，把握好“度”。

孕期要运动

研究发现准妈妈孕期多做运动，婴儿智商更高。每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八旧否个点。

建议：运动不可剧烈，饭后散步、孕期瑜伽队沃等都适用，但瑜伽最好是跟着专业老师一起做。

母乳喂养产前准备

1.怀孕8个月的时候开始按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

2.怀孕7~8个月的时候，每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

3.凹陷或平扁乳头建议就医。

临产前都有哪些征兆？

在临产时，只要出现见红、破水、频报以阶繁宫缩（阵痛）这3大征兆，建议要留院观察。

生产时，待产包要准备什么？

将待产包分为两份，一是主要给产妇准备的，二是给宝宝准备的，这样分工明确，方便快捷。

妈妈篇：

1.户口、身份证、生育服务证等证件

2.哺乳衣

3.吸奶器

4.产褥垫、卫生纸

5.月子鞋

6.毛巾、水盆

7.防溢乳垫

……

宝宝篇：

1.纸尿裤

2.尿布

3.喂奶装备

4.擦奶巾

5.湿纸巾

6.襁褓

7.红屁股膏

……

产后月子期需要注意什么

传统月子期为30天，但要想身体恢复得更好，最好坚持到42天。

在产后的两周之内不要过量运动，尽量保持周围环境安静和舒适，否则会影响孕妈敏感的情绪，从而不利于哺乳。

月子期不要老盯着手机，一是防辐射，二是保护眼睛。

在饮食方面，在饮用鸡汤之类的补汤之前，先把汤面上的那一层油撇掉，依然要保持营养均衡，不能过补，否则摄入油脂过多，不利于催奶。