预防幼儿便秘常识

1. 便秘要注意规律的饮食习惯1.平时多喝热水，有助于软化大便；2.多进食富含粗毫笼纤维的蔬菜和水果，虏毫如：橘子、香蕉、芹菜、韭菜、菠菜等。粗纤维可刺激肠壁，使肠蠕动加快；多食含B族维生素丰富的食物，如粗粮、酵母、豆类等，可促进消化液分泌；3.适当增加脂肪摄入，脂肪有润肠的作则斯唤用，脂肪酸脂肪酸可促进肠蠕动，但不宜摄入过多；植物油可以直接润肠，可选用花生、芝麻、花生油、芝麻油等； 4.多食用易于产气的食物，如：萝卜、番薯等，可以促进肠蠕动；5.禁食辛辣刺激的食物。