1 调整入睡时间
以1小时为单位提前或推后入睡时间，看看早晨醒的时间有无变化。如果孩子没有相对固定的入睡时间，那么这招也无从用起，要做全面的调整。
2 唤醒去睡
这是一个简单易行的办法，稍有风险，但估计一半的成功率还是有的。

具体操作：早醒定点在5点的，可以在固定要醒的点之前1小时比如4点半（时间卡的准的话半小时也行），趁娃在熟睡状态时，轻轻碰碰，可以整理一下娃的衣物，摆摆头或脚之类，动静比换尿布稍轻，轻轻说一两句话也行。时间几秒十几秒就可以。大概唤到8，9分睡的样子，也就是娃可能头左右摆动一下，翻个身，哼一声，不可弄太醒，连续两天，第三天可以按兵不动继续观察是否已经能够推后醒来的时间。

一般如果成功的话可以推后半小时到1小时，也就是摆脱早醒了。

如果在这个点饿的孩子喂迷糊奶也可以的。总之要在尚处于深睡眠的时候操作。点卡得不好的话就只能改天了。
3 调整夜奶
增加自我入睡的能力，减低过于频繁不必要的夜奶。

夜奶这个事情一说出来就是要挨拍的节奏，但该说还是得说。

如果孩子后半夜1小时半小时一吃那很可能早上的时候肚子不饿，喂奶的安抚力不足又不会自己睡，容易醒很早。如果前半夜相对安稳，那早醒的可能性也低一些，也就是最有安抚力的办法留着对付最难的早醒。

半夜或者前半夜如果过于频繁的醒来不要每次都拿出绝招奶，可以原地拍，抱哄，哭闹严重甚至可以考虑叫醒重哄或者不哄允许哭一哭。
4 尝试晨奶
如果一口气睡了9，10小时，醒来很难继续睡的情况，可以尝试晨奶，但晨奶的弊端是有可能更早醒来的时候也会要求喝奶，这个要视小朋友的敏感程度而定。
5 回笼觉
如果实在上面的方式都试过还是没有用，那么最后亡羊补牢的话可以采用回笼觉。也就是早醒之后，哄不睡就放弃哄睡，让玩半小时到1小时（最好不出房间），留意困的信号，在比平时睡觉间隔更短的时间睡个回笼觉。回笼觉区别于早觉，一般比较短不用接觉。 5点醒的话6点回笼觉有个45分钟再起床也是可以接受的节奏。回笼觉如果在的话，注意配合前几条调整，逐渐就不会早醒了。

大人也不能睡太晚

谢谢宝妈。一下交了我这么多。我先试试看吧。这几天在乡下，睡觉比较早。七八点就睡觉了。