母乳喂养

导读：很多妈妈在怀孕之后身材都有不同程度的走样情况，因此在生完宝宝之后妈妈们最为关心的一个问题就是：如何快速将身材瘦下来。而妈妈们也都听说过关于“喂母乳有利于减肥”这样的说法，但事实上却并不是如此的，有的妈妈很快就能瘦下来，有的妈妈却往着反方向发展。

小编的一位朋友就是如此，听到说喂母乳有利于减肥，因此一直坚持母乳喂养了很久，但自己的体重不仅仅没有变瘦，反而是越来越重，相对于其他的妈妈，朋友真的还是欲哭无泪。那在母乳减肥这件事情上，为什么有些宝妈笼哑挡母乳喂养体重蹭蹭掉，反而越来越胖呢？

在母乳喂养的过程中，是需要消耗妈妈身体大量的营养物质来合成分泌母乳的，因此在这个过程中妈妈的身体长期处于不断消耗的状态。并且，在母乳的合成过程中，还会有消耗妈妈体内脂肪的情况，因此身体就可以在母乳喂养的过程中慢慢瘦下来。

但这种情况也并不是百试百灵的，有的妈妈喂母乳就能够变瘦，但有的妈妈却不会有这样的效果，只能说是好坏参半。这其中涉及到的因素情况有很多种。而且，产后想要瘦身也并不只依赖于母乳喂养这一点，身体会变得越来越胖这其中的原因会有以下几点：

1、个人的体质类型不同

有的妈妈本身就是易瘦的体质，在平时的生活中就是不容易长胖的特质，那么在生完宝宝之后，身体状态回归到产前水平，再加上母乳喂养的消耗就能够轻松瘦下来。但有的妈妈体质本身就是易胖难瘦的，生完宝宝后长胖的身体就需要有长时间的运动消耗才能瘦下来，母乳喂养的效果就甚微了。

2、个人产后恢复方式不同

有的出月子之中就会立马进入到产后减肥的状态之中，又是做运动又是控制饮食等等，这样系统科学的产后减肥体重当然会掉得很快。但有的妈妈生完宝宝之后就完全没有机会去管理自己的身材，疲惫的育儿生活中只能造就过劳肥的问题。

3、运动少，吃得多就容易胖

很多生完宝宝之后的妈妈平时绝大部分的时间都是花在了照顾宝宝这件事情上，虽然说每天都要带娃很累，但实际的身体消耗是比较低的。而为了满足母乳的喂养需求，在饮食上也会吃很多高营养的东西，一不患夕小心就很可能会出现吃太多的情况，身体多余的热量就会继续囤积成脂肪。

还有的妈妈在高强度、高消耗的工作状态中的时候，身体内部很容易出现一种类似于应激的反应状态。为了避免身体的过度消耗，以及对日常消耗量的适应，会慢慢地开始增加对食物营养中的吸收量，以应对高消耗的哺乳状态，这样妈妈的身体就反而会越来越胖。

所以说，身材恢复的效果快慢这是涉及到很多现实的因素的，妈妈们在绣苦产后减肥这件事情不要只看到其他人表现出来的外在结果，也不用因为他人的身材比自己瘦就出现身材焦虑。产后身材恢复更多的是一个漫长的过程，很难在短期内有明显的效果。

而妈妈们在哺乳期间的关键还是在于宝宝的喂养之上，如果发胖的问题实在是太厉害，我们就能够从简单的控制自己的饮食开始做出调整。等宝宝长大了不那么难照料的时候，有空的妈妈就可以开始慢慢抽时间来做一做身体运动进行燃脂消耗，进一步达到减肥瘦身的效果。

重要提示：产后哺乳虽然是有利于妈妈的减肥，但这效果也是因人而异的，越来越胖的原因可能与妈妈个人的体质差异、产后恢复方式不同以及日常运动少、摄取多有关。而生完宝宝后身材想要恢复过来更多的是需要一个长时间的锻炼调整，妈妈不用对此有过多的焦虑。