当升级成为孕麻麻的时候，不少热心人都会给粑粑麻麻各种「建议」。

但是呢，不少「建议」却是好心办坏事，增加孕麻麻们的烦恼，甚至影响孕麻麻和宝宝的健康。

今天，小馨就请来了馨专家，和大家说说孕期的 5 大谣言。

馨专家

大家好，咱们又见面了。

今天和大家说说孕期的「坑娘」谣言。

谣言一：不能打流感疫苗

刚好相反。

有些孕麻麻可能担心流感疫苗会伤害到肚子里的宝宝，事实上，合格的流感疫苗很安全，这种担心只是自找烦恼。

而且，孕麻麻们更容易受流感侵袭，一旦感染流感，病情也会更加严重。

所以，孕麻麻应该注射含灭活的流感疫苗，以保护自己和宝宝的健康。

谣言二：你要吃 2 个人的份量

不需要这么多。

实际上，孕早期的能量和没有怀孕时一样，而到了孕中、晚期，才需要增加能量，增加的能量大概是一杯奶，再加上 1~2 两肉的水平。

比起狂喝猛吃，孕麻麻更应该注意的是别吃太多，规律运动，控制自己的体重增长。

孕前正常体重的麻麻，在孕期体重增长应该在约 11.5～16 kg，如果是怀孕之前就吴梅超重了，那体重增长还需更严格控制。

谣言三：咖啡因「禁令」

很多喜欢香浓的咖啡的孕麻麻，在孕期因为担心咖啡因导致流产、早产，不得不忍痛割爱。

实际上，孕麻麻只要控制了咖啡因的量，就可以继续享受咖啡的浓香。

孕妈妈每日摄入 200 mg 以下的咖啡因，约为一杯 350 ml 的咖啡，是安全的。

但是要注意，不仅仅是咖啡里面有咖啡因，茶和某些运动饮料里面也有咖啡因，如果有喝茶习惯的麻麻，就要减少咖啡的摄入量。

谣言四：坐飞机很危险

不少麻麻担心机场的各种辐射，比如人体扫描仪、安检时的 X 光机等，会伤到宝宝。其实，孕妈妈来说，并不用过分担心。

实际上，偶尔飞机出行所受到的辐射量非常小，几乎不可能会伤害到肚子里的宝宝。而且，孕妈妈们还可以申请完全安全的「人检」，享受不需耻半絮要通过安检门扫描的特权。

孕麻麻如果打算乘飞机出行，最好的时间是在孕 14~28 周。咨询了医生、安排好孕检计划后，就可以来一场说走就走的旅行啦！

谣言五：鱼吃得越多越好

不少海鱼里的不饱和脂肪酸含量丰富，可以帮助宝宝的大脑发育，不少麻麻就认为鱼吃得越多越好。

实际上，每周吃 2~3 次鱼，每次 2 两左右就够了。

孕麻麻要注意的是鱼的种类，金枪鱼、金鲭鱼、方头鱼这类鱼体内常常汞含量过高，而三文鱼、虾，是更好、更安全的选择。

同时，尽量不要吃生鱼，包括某些寿司和刺身，吃生鱼感染寄生虫，或者食物中毒的风之匪险更高。

小馨你的孕产期良伴

好啦，今天的内容就是这些，各位粑粑麻麻看完文章，是不是觉得少了许多「禁令」，松了一口气呢？

实际上，怀孕不需要太小心翼翼，重要的是享受孕期的点滴变化，开开心心地等待宝宝的到来，你说是吗？

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