常见补充方式有如下几种：

1、口服含胶原蛋白的食物。比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤。但由于汤中的胶原蛋白普遍是大分子胶原蛋白，不利于人体吸收，所以栋以效果微乎其微。

2、直接皮下注射。主要用于助筛填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损（如青春痘疤）和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

3、服用含有小分子胶原蛋白的食品。这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白食品。

鱼胶的主要成分为高级小分子胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪含量非常低，是理想的高蛋白低脂肪佳品。同仁堂的即食鱼胶产品在滋补的同时，还可以禁旧电满足女生边看剧边吃零食的需求，是非常合适的养生滋补零食。同仁堂即食鱼胶采用深海鳕鱼胶，拒绝市场普遍使用的廉价魟鱼胶，胶原蛋白含量远高于同等即食燕窝，价格只是其1/4。