国内外的睡眠专家认为3一5岁是宝宝独自睡觉的最佳年龄、

1、告诉宝宝:你长大了，要勇敢地自己睡觉了

开始要求宝宝独睡时，宝宝通常会有这样的想法:爸爸妈妈不爱我了，不要我了、因此，父母一开始要向宝宝解释清楚:分开睡是一个人长大的标志、是勇敢的象征、每个人都会经历这个过程，这是很自然的、

2、睡前准备，宝宝独睡的基础

在宝宝分床的最初阶段，爸爸妈妈要比平时更多地关心和爱护宝宝，做好睡前准备、应先做一些常规的睡眠工作，如:刷牙、上厕所、脱衣服等、让宝宝做好睡觉的心理准备、然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让宝宝自己选择临睡前要看的书或要讲的故事、入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯、在睡前至少一小时内，不要让宝宝有大量兴奋的活动生筛、让宝宝逐渐安静下来、入睡时，要让宝宝自己躺在床上入睡

3，优质环境，伴宝宝独睡的关键

让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所很重要、睡觉的房间可以粉刷成柔和的颜色、爸爸妈妈要和宝宝一起动手布置他的小床，摆放一些可爱的卡通玩具，让宝宝对自己的小床有种新鲜感、被褥不要太软，透气性要好、室内温度最好在2O度左右，保证空气流通、宝宝的枕头也不要太柔软，以免把脸宝否电埋在枕头里造成呼吸困难或意外

4、及时鼓励，给宝宝独睡的信心

第二天起床时，爸爸妈妈要记得及时地对宝宝说些鼓励的话，比如“你昨天的表现真是很好、妈妈喜欢能自己睡觉的宝宝、宝宝太棒了“之类的赞扬，以强化宝宝的独立心理和行为，减少宝宝由于最初分床带来的孤寂和不安情绪、

特别提醒父母的话:

1、爸爸妈妈要注意创造良好的睡眠气氛，不宜发脾气，也不宜谈论令宝宝不愉快地话题、比如说“今天又做错什么事情“之类的批评或指责、

2、爸爸妈妈要注意自己的言行，不要当着宝宝的面表现出过分的亲昵，以免宝宝产生妒忌、让他认为大人是因为自己碍事才要求分开睡的、

3、独睡的最初阶段是非常重要的，需要宝宝的坚持和适应，更需要爸妈妈的坚持、有的父母与宝宝分床一见宝宝哭闹，就坚持不下去了，让宝宝又回来和自己睡、只有持朗挤之以恒，好习惯才能巩固哦！