最近在月子圈，看到不少的宝妈，发的帖子——都是着急，由于母乳不足，选择混合喂养，宝宝好几天没有拉便便，哪里不舒服了？到底怎么了？需要喝水来缓解便秘？妈妈需要忌口或者吃青菜不？奶水不足，该怎么“追奶”？带着妈妈的疑问，今天铠宝妈，给妈妈解答这些疑问。

❤宝宝遇到，导致便秘的原因❤

（1）奶粉喂养的宝宝，考虑是不是对奶粉不适应导致的便秘，首先，要看冲兑奶粉的比例是不是严格按照奶粉说明书推匪以荐的比例，先放水再放奶粉。

（2）奶粉比例不对，或者冲兑顺序不对，会导致奶液的浓度不同，即渗透压不同，小婴儿对渗透压极其敏感，长期冲兑太浓会影响吸收，导致便秘，并会损伤肠道，造成肾脏负担。如果排除奶粉冲兑比例不合理的问题，那么可能是对此品牌奶粉不耐受，可以尝试换其他品牌。

（3）最后，如果宝宝排便吃力、哭闹，大便干硬，为避免造成肛裂或者抗拒排便，应酌情使用婴儿专用的开塞露，帮助宝宝排便。但开塞露只能治标，不可以长期依赖，需要找出并解决导致便秘的原因。

❤需要喂水来缓解便秘吗？❤

首先，无论是母乳还是奶粉，水分含量占奶液的85%以上，6个月内的宝宝，只要奶量正常，就不会缺水。

然后，小婴儿胃容量极小，喂水就意味着奶量减少，长期影响奶量，会影响生长发育。

最后，人类吃食物就可以获取水分，流质食物水分含量更大，很多方式可以达到水分需求量，都是水。

（部分引自瓜瓜妈咪的文章观点）

❤宝宝便秘，需要妈妈忌口或者吃青菜？

很多混合喂养的宝宝，便秘了，家里人都会叫妈妈忌口或者吃青菜，其实是不需要的，大部分食物并不会直接影响母乳成分，而母乳也几乎不可能会导致宝宝便秘，母乳富含低聚糖，是一种纤维素，是可以缓解便秘的成分。

❤如何科学“追奶”（催奶）❤

真正催奶的方法应该是“四多一减”法。

“四多”是指：

1，多喂，宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌，而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产后经常不限制时间的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿胀。让宝宝吸完一边的乳房，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的乳房，下一餐再由另一边的乳房开始喂食，如此，两边脂肪都受到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。

2，多喝水和清淡的粥汤，乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，按照中国营养学会2014年发布的中国居民膳食营养素参考摄入量的推荐，普通成年女性，除正常饮食摄入外，每天最少单独饮水1500毫升（约7~8杯）， 对于乳母，则需要在同龄人群推荐量得基础上，再额外多喝600毫升。也就是说，乳母除日常膳食外，还应每天单独饮水2100毫升（约10~11杯），这还是在温和气候条件下，轻体力劳动的推荐量。如果你是在干燥的冬天，或是在炎热的夏天，或者哺乳期锻炼或活动较多，那应该比2100毫升更多。现实中，对很多乳母来说，每天喝这么多的水，如果全靠白开水的话还真不习惯，尤其是对那些平时喝水就不多的人，更是一种折磨。所以适当破敢多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要，但一定要记得这个汤要少油少盐，原因前面已经说过了。

3、多优质蛋白，即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克左右，但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%，故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克，保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。中国营养学会妇幼分会的推荐是，每天鱼、禽、蛋和肉类（狗剑抽含动物内脏）总量200~300g，基本就是鱼、禽、蛋（一个鸡蛋约50g）和瘦肉每类各一两左右即可。奶类的推荐的是每天300~550g，优选低脂或脱脂奶。

4、多休息，乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠，而不是熬夜后第二天闷头猛睡。

“一减”是指减压放松，当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌，社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养的很多技巧需要学习，年轻妈妈本来就容易紧张焦虑，家人和朋友要对其多一份理解，不可滥加责怪，以免加剧紧张情绪，进而影响乳汁分泌。

【引自营养科普赵之德的文章】

无论是母乳喂养，还是混合喂养，都要注意用科学的方式，来对待和解决育儿，哺乳上的问题，一定要记住：相信科学，拒绝传统陋习！