能有效控制自己情绪，保持良好的自我心态，是主宰自我的基础。培养自我克制的能力、理性地思考和判断能力，是今后能否取得成功的必要前提。如果一个人想光荣地、和平地度过他的一生，就绝对有必要学会自我克制。

有些孩子课堂上无法集中注意力，写作业拖拖拉拉，很有可能是因为情绪不稳导致的。

姝姝今年9岁，原来脾气不错，也很听话，可最近，为了写作业拖拉的问题，动不动就跟妈妈顶嘴，作业遇到问题，妈妈让她好好想一想，她就不耐烦地喊：“烦死了，烦死了！”为此妈妈很是烦恼，不知道该怎么办了。

情绪是指人对客观事物态度的体验，是人的需要获得满足与否的反映，是人的内心世界的窗口，同时也会极大地影响人的心情。对于孩子的学习来说，情绪具有两极性：良好的情绪，会使大脑处于兴奋状态，让孩子产生学习知识的强烈愿望，思维敏捷、想象力丰富；而烦躁、焦虑、愁闷、恐惧等不良情绪，则会减弱孩子学习的愿望和兴趣，扼制创造性思维，降低自我控制能力蛋厉耻和学习效率。有研究证明，心情不好耀最时思想很难集中，而且体内会分泌有害激素，麻痹神经，导致学习效率下降。

孩子负面情绪产生的原因

1、孩子自身的主观原因

（1）自身性格造成的。性格有内向型、外向型和介于内向与外向之间的性格。外向型性格的孩子开朗、活泼，喜欢倾诉和语言表达，自己有了不顺心的事喜欢和朋友一吐为快，不容易产生不良情绪。内向型性格的孩子经常自我剖析，做事谨慎、深思熟虑、交往面窄、害怕困难等，往往会出现各种不良情绪。介于内向型和外向型之间性格的孩子，如果内向性格占了上风，结果会和内向型的人一样，容易出现不良情绪。

（2）自身素质造成的。自身素质包括身体素质、文化素质等。身体素质差的孩子，同样一件事情同龄人能做而自己由于身体原因做不了，就会产生自卑心理，出现不良情绪。文化素质差的孩子同样如此。

（3）自身兴趣爱好造成的。自身兴趣爱好的差异会影响孩子的情绪。比如，有的孩子兴趣广泛，不良情绪可以通过这些兴趣进行调节。而兴趣少、甚至没有什么兴趣爱好的孩子，无法排解心中的郁闷和不快，这样长期下去，就可能产生不良的情绪。

2、家庭教育的消极影响

家长是孩子的启蒙老师，家长的一言一行都会影响孩子的发展。家长的溺爱、苛责、漠视。都有可能造成孩子的不良情绪。总结来说有以下几种情况：

（1）孩子从小身体不好，经常生病，得到家人各方面的百般照顾，使他养成了“别人就应该依从我”的心理。一旦不依从，从心理上便无法自控。

（2）父母平时不在孩子身边，短暂的相聚恨不得把所有都补偿给孩子，即使孩子的一些过分要求也盲目满足。因此，当孩子的欲望没能满足时，就会大发脾气。

（3）孩子平时受到过分的宠爱，很少受挫折，心理承受能力差。当他遇到批评或相反的意见时，便无法忍受。

（4）有些孩子曾经有过这样的经历：当他大发脾气、大哭大闹后家长就屈服了。从此，他就发现发脾气的妙用，把发脾气作为要挟家长的手段。

（5）由于家长情绪不好或脾气暴躁，经常莫名其妙地责骂孩子，或家长许诺了的事情言而无信，孩子无法理解，长时间的心情压抑或不满，孩子便会用发脾气来发泄。

帮助孩子学会控制情绪这样做

1、给孩子在合理范围内表达情绪的权利

孩子能够充分地、合理地表达自己的情绪，正是孩子心理发育基本健康的标志。但孩子毕竟是孩子，他的情绪、表达方式难免会有偏颇，有时会发生对自己和他人都不利的情绪过激现象，例如：孩子会因发脾气与别的孩子争吵打架，会冲着长辈和老师电慕发脾气，或者脾气上来碰头捶胸、摔砸物品等。这些都是不合情理的。遇到这些情况时，家长不应该视而不见，而要采取一致意见进行严厉制止，让孩子知道发泄情绪也应有一定的界限，自己发泄情绪不应损害别人的利益和损坏物品。尽量鼓励孩子用语言表达自己的情绪，告诉他遇到问题时要讲道理，说原因，而不要动不动就乱闹、发脾气。

2、关心孩子的心理

生活中经常会发生一些不愉快的事情，这些事情会影响人的情绪，尤其是遭受挫折时，人们会沮丧、抑郁，孩子也不例外。例如，孩子在学校没有考好，没有评上“三好学生”等，这时比较要强的孩子就会出现明显的挫折感，情绪低落，怕同学老师看不起，也可能怕受到家长责怪，表现得话少、紧张、沉默，如果孩子能够在较短时间内自我调节过来，那么家长也就不必担心。如果孩子经过一段时间还是情绪不好，家长就应该干预。

比如，孩子因为考试成绩差了一些而不高兴，家长可以根据具体情况帮孩子分析原因。考不好是因为考试时粗心大意、对某一道题理解错误、还是学习不够用功，找到原因后家长不要过分批评孩子，而应该鼓励孩子在以后多加把劲，平时把功课学好，考试时注意细心检查，把考试成绩提上去。家长也可以告诉孩子：“一次考试成绩差一些并不能说明什么问题，也不能代表你是一个笨孩子，老师也不会看不起你的。”以此来帮助孩子把期望值放得低一些，更符合自己的情况，告诉孩子只要比昨天进步了就是成功。

3、教给孩子控制情绪的方法

（1）转移注意力。为避免孩子遭遇挫折后长期沉浸在痛苦中，家长应该教会孩子尽快地把注意力转移到有意义的事情上去，转移到最能使孩子感到自信、愉快和充实的活动上去。

（2）换一个角度看问题。孩子情绪不佳时，家长可以引导孩子对事情做出新的解释，换一个角度看问题，跳出原有的框架，使自己的精神得到解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。

（3）“化悲痛为力量”。家长可以引导孩子把负面情绪引到积极、有益的方向，化悲痛为力量，使负面情绪具有建设性的意义和价值。