前几天，上海的一条街道吸引了全国人民的目光。整条街道的围栏被彩虹编织物包裹，栏杆上“坐”了各式各样的卡通造型，可爱的编织玩偶成了整条街最美的风景， 而这些卡通编织物出自一位妈妈之手。

1靠编织走出产后抑郁

毛晚曾经被产后抑郁的阴霾困扰，通过编织这种治愈系的自救方式，帮助自己走出了产后抑郁的低谷~

毛晚说“之所以把整条街道的栏杆都穿上五颜六色的毛衣，目的就是为了让更多人关注产后抑郁这个「隐形群体」”。网友纷纷为她暖心的行为点赞，小康君也想给她一个大大的拥抱，心里有阳光的人，想照亮更多的人，这应该是最值得被称赞的善良。

其实，在国外，经常有编织爱好者组织装饰城市的活动，此类活动主题都是围绕关爱抑郁症患者，类似毛晚的这种产后抑郁自愈方式，就属于编织治疗抑郁症。

编织的过程和调节心理过程相似，有助于缓解焦虑，这种做法得到了世界抑郁症组织的认可。

除了编织疗法，英国流行一种对抗抑郁症的疗法——“农场疗法”，类似于国内休闲农场的方式，鼓励抑郁症患者到农场呼吸新鲜空气，做些有益健康的简单农活，暂时放下心中的烦恼和不快。

2被忽视的产后抑郁

有调查数据显示，60%到80%的女性在孕期和产后会渐阶有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症，这是一组多么庞大的数字，可现实生活中，产后抑郁却往往被忽视。

在很多人眼中，初为人母，迎接来新的小生命，应该是被幸福和喜悦包围的。然而，很多新手妈妈却会感到莫名的恐慌、失望、焦虑，不知如何面对自己的这个新角色。

出现这种情况一是自身激素分泌原因，还有一些客观原因如婆媳矛盾、生活经济压力、孩子健康问题等造成的。

严重时还会出现极端现象，比如常常情绪低落、对任何事情不感兴趣、对孩子缺乏耐心、后悔生孩子、甚至有伤害宝宝或自虐的可怕念头。

比这些更可怕的是，有的妈妈会有自我否定的心理，认为自己太差劲没照顾好孩子，不是一位之掏好妈妈。但是社会又赋予妈妈这个角色太多责任与期望，所有问题必须扛着，这似乎是天生的使命。所以，这些妈妈选择把这些不安隐藏起来，自己默默承受~

“抑郁什么啊~大家都这样过来，就你矫情。”

“抑郁就是太闲了，有钱人才会得这种病，惯的！”

“你发什么神经啊？”

当这些话出自你的家人之口，它的杀伤力可想而知。这时，已经处于抑郁中的妈妈再次选择不说，因为怕被家人说矫情，更耻唉布怕不被理解。

这些负面情绪得不到正确的疏导，往往会因为一件小事而击溃了妈妈的安全阀令她们崩溃，甚至选择用极端的方式来面对。

面对越来越多因产后抑郁走极端的案例，除了惋惜、痛心，更应该引起妈妈本人和家人的密切关注，一定早发现，及时干预治疗。抑郁症不可怕，可怕的是没人及时开导，可怕的是产后妈妈任其发展，没有及时“自救”。

3如何“自救”

谁也不是天生就会当妈妈，刚经历了生产的痛苦，就要立刻转变角色成为一名合格的妈妈，她们需要更多来自家人的包容和鼓励，来帮助自己走出产后抑郁。

有数据指数，70%的产后抑郁都会自愈。所以说，产后抑郁症并不是无药可医的“精神癌症”。

1、提前做好心理建设

产后抑郁是“不速之客”，不分时间、不分地点、没有一点防备，可能随时就来，甚至在孕期的准妈妈也会被抑郁缠身。在它们到来之前，提前学一些这方面的知识，提前做好免疫工作，做好心理建设。

2、积极面对

成年人的字典里没有“容易”二字，积极正面地面对产后抑郁，不要被一些负面新闻所影响。自救是唯一的方法，找到适合自己的释压方式。如果条件允许，有人帮忙带孩子，找份工作，建立自己的社交圈子，自我认可是最好的兴奋剂。

3、转移注意力

把关注的点从老公、婆婆、孩子转移到自己身上，美美的打扮一番，或许能让你有个好心情。或者带宝宝回娘家住一段时间，换个环境，或许会有所帮助。坚持社交，不要把自己憋在家中，和周围的人多交流。

4、换位思考

其实，升级为爸爸之后，男人也是压力倍增，生活的压力，工作的压力，还要帮忙照顾孩子，他们或许会忽略宝妈的感受，有时，可能不是不重视，而是还没理解妈妈的这种状态。及时沟通，让爸爸知道你的想法，才能避免抑郁越来越严重。

5、寻求帮助，不要硬抗

当你真的扛不住的时候，不妨在最爱的人面前示弱，让老公了解自己目前的状况。或是向朋友、亲人吐槽一下自己的状况，可能就能得到缓解，而不是一味地硬抗。同样，爸爸也要考虑妈妈的不易，当她们出现产后抑郁的症状时，你的无视具有最大的杀伤力，除了要给妈妈精神上的支持鼓励，也要帮忙分担家务。当有一天，妈妈什么都不说了，那真的是要出问题了。

6、敢于拒绝

性格越是内向、随和的妈妈，越容易产后抑郁。一味的隐忍，肯定会忍到内伤。你可以善良，但要自带光芒，面对家人的诸多不满和挑剔，面对错误的育儿观念，说出自己的想法，大胆拒绝无理的指责和埋怨。

如果你正处于产后抑郁，适当发泄，哭一哭没什么，你又不是超级无敌女金刚。同时，也请家人给她们多一些鼓励和关怀吧！愿所有的妈妈都能被这个世界温柔以待。

（内容来源网络）