经常有孕妈妈问我，“宫缩痛到底是什么感觉？分娩痛到底有多痛？”10个准妈妈中至少有9个都怕疼，为此也有不少准妈妈们因为害怕疼痛

而选择剖宫产，那么分娩到底有多疼呢？又为什么会疼痛呢？剖宫产会更好些吗？又该如何缓解呢？让我们来一起了解下。

疼痛是一种跨越生理和心理两个方面的概念，它既是一种生理反应，也是一种心理反应。如果把疼痛分为10个等级：

0级是无痛的状态。

1-2级是轻度疼痛，在我们能忍受的范围内，不影响我们生活和睡眠，比如说：1级相当于被蚊子叮了，2级类似于打麻药后做手术。

3-4级是中度疼痛，影响生活和睡眠，需要止疼药。

5-6级是中度疼痛，非常影响睡眠，可能需要用麻醉止痛药。

7-8级剧烈疼痛，严重影响睡眠，可能还伴之悟有其他症状。

9-10级，疼痛感无法忍受，难以入睡，痛不欲生，需要及时缓解。

那么，分娩疼痛缘何而来呢？

1、子宫收缩：分娩时子宫有力地收缩，胎儿从妈妈的子宫中出来，这种推动力会拉长撕裂子宫肌纤维而产生剧烈疼痛。

2、肌肉拉伸：凭借子宫收缩的推动力，胎儿慢慢地通过产道，这时胎儿会压迫产道，造成子宫下段、宫颈等部位肌肉的损伤和牵拉，以及阴道

和会阴部肌肉、筋膜、皮肤、皮下组织伸展、扩张和牵拉，这些都会产生强烈的痛感。

3、情绪紧张：对于分娩的恐惧心理导致产妇对疼痛特别敏感。不良的情绪是加重分娩疼痛的利器，心理上对于疼痛的恐惧更是会放大疼痛的感

觉！

既然疼痛无法避免，那么选择剖宫产会更好些吗？剖宫产和顺产到底哪个更疼呢？

其实专家表示，剖宫产更疼。

不过，剖宫产和顺产的疼痛原理是不一样，所以疼起来也不同。顺产主要是宫缩疼痛，主要集中在分娩期间，是规律疼痛，随着宫口开指逐步

增加，待胎儿成功娩出，疼痛会自行缓解。而剖宫产是伤口的疼痛叠加产后宫缩痛，宫缩痛一般会持续2到3天，伤口痛则要待伤口长好才会缓解。

生产过程中因为麻醉药物的麻痹作用，产妇确实感受不到疼痛，不过生产过后随件院着麻醉作用减退，产妇还是会感受到疼痛的，并且可能会持续半个

月以上。

所以，其实顺产才是最科学、健康的分娩方式。但是，疼痛确实令人心焦，该如何缓解呢？

1、身体放松，亲人陪伴分娩

准妈妈们通过积极想象、转移注意力进入放松状态时，体内会产生内啡肽发挥自我镇痛，达到减轻疼痛产生愉悦感和欣快感，并且准爸爸或家

属们的陪伴和安慰，也可使准妈妈在一定程度上消除恐惧心理并满足情感上的需求，研究表明，陪伴分娩可使产程缩短，减轻疼痛，减少使用麻醉

药物和缩宫素。

2、呼吸减痛法

临产开始后使用胸式呼吸法，鼻子深深的吸一口气，此时胸部会有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此时胸部会慢慢下沉。随着子宫收缩就开

始吸气、吐气反复直到阵痛停止。

宫缩活跃期进行快而浅地呼吸法，以此来缓解紧张，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，宫缩间歇时停止。

最后宫口开全时深呼吸，大口吸气后憋气，宫缩时往下用力并慢慢吐气，吐气后，马上再大口吸气、憋气、用力，直到收缩结束。深呼吸可兴

奋大脑皮层，增加体内氧含量，提高痛闯，减轻痛觉。

3、自由体位活动，使用分娩球等辅助器具

在待产和分娩过程中自由体位活动，尽量站，蹲，走，避免平卧。按照自身本能的感觉，采用自己感到舒适的体位，有利于促进自然分娩。

使用分娩球，分娩球是一个柔和具有弹性的球体，准妈妈在待产和分娩过程中，可骑坐在分娩球上休息、活动，放松盆腔径殖禁肌肉，减轻宫缩疼痛。

综上所述，正确认识分娩疼痛，从心理上积极面对分娩过程，有利于缓解焦虑恐惧的情绪，让自然分娩成为一种幸福的体验。