那么是不是所有的奶睡都需要戒除呢？当然不是。

新生儿阶段的奶睡是可以接受的。

新生儿有超过18个小时都是在睡觉，甚至有的宝宝22个小时都在睡。所以，前4周的宝宝是会吃着吃着就睡了。4周之后的宝宝，清醒的时间越来越多，需要各种各样的活动，此时，吃和睡需要慢慢分离。因此，在宝宝对奶睡形成依赖前，粑粑麻麻就需要学习更丰富的哄睡和安抚方式，而不仅仅是靠奶哄睡。

所以咱们今天分享的戒除奶睡，是不包括新生儿、不包括进食能力还很弱的宝宝，不包括吃奶需要花很长时间的宝宝。

戒除奶睡、抱睡的困难之一就是父母的安抚技巧不足。

奶是属于非常高级别的安抚方式，经常使用的话就会形成依赖。所以要戒除奶睡和抱睡的第一步，就是要学习除了奶以外的丰富的的安抚技巧、建立新的安抚方式。

但是要注意的是新的安抚方式要从白天开始，最好是在宝宝心情好的时候。因为白天宝宝的安全感比较高，安抚的效果会更好；千万不能直接从傍晚入睡的时候开始，不然的话你会发现宝宝对新的安抚方式非常抵触，也许会增加妈妈的挫败感。

只有当宝宝在白天接受了新的安抚方法后，才能尝试用在入睡前。

除了奶以外，还有几十种安抚方式。有听觉的、触觉的、内耳前庭的等等。

比较容易实施的又有效的是：可以轻轻抚摸宝宝的身体，让宝宝躺在妈妈的身边，听到妈妈的心跳跟呼吸声，可以轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事。也可以让宝宝吮吸自己的手指获得情绪安抚。

然而困过头的宝宝是比较难安抚的，宝宝的感官和身体都达到了非常疲惫的程度，妈妈如果错过了入睡时机，就会比较难哄宝宝入睡了。

往往到最后妈妈面对哭闹的宝宝就会不由自主的使用奶睡或者抱睡了。

找到宝宝犯困的信号“对症下药”！

宝宝们的犯困信号有很大的差异。

比如当宝宝出现眼神呆滞、动作变慢、对周围事物不再有原来的兴趣、身体变软、“只要妈妈”、想喝奶这种情况，就证明宝宝犯困了。

当然也有些宝宝会有自己特殊的入睡信号，妈妈需要在宝宝前两个月的时候仔细观察一下。当宝宝开始揉眼睛、打哈欠的时候，可能有的宝宝就已经进入过困状态了。

“宝宝出现哭的撕心裂肺的情况”。长期无视宝宝的情感需求，可能会导致宝宝安全感缺失等心理问题。所以请用科学、温和的方式帮助宝宝入睡。

妈妈首先应该查看宝宝哭闹的原因，是否有身体上的不适，先缓解宝宝的不适，再安抚宝宝的情绪。待宝宝的情绪平稳后开始哄睡，而不是强制哄睡。

每个妈妈都应该是个出色的观察员。首先在宝宝出现“入睡信号”就要给宝宝一个合适的睡眠环境。

其次，最好是在床上哄睡，而不是让宝宝睡在妈妈的怀抱里。从一开始就培养好的睡眠习惯，发展宝宝的睡眠能力。

把上面的总结一下：

第一步：建立新的安抚方式

1、触觉安抚：吮吸、抚触、按摩、亲吻、拥抱、轻拍等都是非常有效的触觉安抚。除了触觉敏感的宝宝，几乎所有的宝宝都喜欢“温柔抚摸”的感觉。比如轻柔地抚摸他的背部、摸摸小脑袋、握着小手。

2、声音安抚：让宝宝躺在你的身边，听听你的呼吸和心跳声，这会使他感到安全。轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事或跟他喃喃细语，这些都是很好的安抚方式

第二步：识别犯困信号 把握入睡时机
□ 眼神呆滞
□ 动作变慢
□ 变得安静
□ 对周围事物不再有原来的兴趣
□ 身体变软
□ 开始打哈欠
□ “只要妈妈”的情况多起来了
□ 想喝奶
除此之外，有些宝宝也会有自己的特殊信号。这就要靠妈妈细心观察了

第三步：启用入睡流程

每到晚上，我们刷牙、洗澡、换睡衣、躺下，这就是一个成人的入睡流程。当我们完成这些动作的时候，身体也会产生条件反射，告诉我们：该睡觉了。孩子也是一样。

吃配方奶（保证睡前喂饱）➡️洗漱刷牙➡️换睡袋睡衣➡️上床

第四步：满足宝宝的情感需求

采取粗暴的方式来戒除奶睡，放任宝宝哭泣长达半个小时，这是不可取的。即使是2-3岁的孩子，戒除夜奶和奶睡的哭泣时间通常都不应超过10分钟。

因情感需求被忽视而产生的负面情绪以及身体的疲惫，可能会让宝宝更难以入睡，即便入睡后也难以长睡和睡踏实。很快他们又会醒来，再次寻求爸爸妈妈的帮助，如此形成睡、醒、哭闹、疲惫、睡的恶性循环……长此以往，还会让孩子缺乏安全感，影响心理健康。

第五步：其他看护人的协助 奶爸加入有奇效

如果整个家庭里的育儿重任只交给妈妈一个人，在这种情况下要戒除奶睡、夜奶是非常困难的。因为长期只有妈妈一个人陪伴的宝宝，安全感不足，情感和安抚需求都非常高、会更加依赖妈妈。

当妈妈要准备戒除奶睡时，需要跟宝宝保持一定距离。如果宝宝对妈妈严重依赖的话，戒除奶睡那就太难了。

如果爸爸从孕期起就积极参与育儿准备，并在宝宝出生后能参与到带养中，宝宝的安全感会更好，宝宝对爸爸的信任感也会很强。在妈妈尝试跟宝宝保持距离的时候，爸爸之前跟宝宝有着亲密关系，并加入到宝宝戒除奶睡中去，这样难度会大大降低。

另外，爸爸有时可以帮宝宝换换纸尿裤、给宝宝洗澡、按摩、玩耍等，这些都是建立亲密关系的好方法！

今天我在慢慢实践中琢磨，刚把孩子哄睡，虽然还是喂了，但有进步的是相比之前喂的时间缩短了，而且孩子也没有哭闹。

就看今天半夜，如果哼唧起来不喂的话还会不会大哭。

现在的我看着她的睡姿码这段文字，心理真是好心疼好心疼。毛病都是自己惯的，最后受苦折腾的还是孩子。

如果有五六个月娃的宝妈在看这篇，一定一定不要给孩子养成奶睡和夜奶的习惯，就算已经有了，也要趁早改掉，才不会像我家一岁这样痛苦。

另外说一句，如果担心宝宝蹬被子着凉，睡袋真的是最好的选择，我就给我家宝买晚了，前面秋天老爱流清鼻涕，自从有了睡袋，就好了，鼻子也顺畅了。而且买个薄的，夏天房子热开空调，又怕把宝宝吹着了，睡袋也可以穿，所以相当实用！

刚起床，好开心啊！晚上宝宝哼唧醒来终于没吃夜奶哄哄睡着了，也没有哭，就是稍微的哼哼了下！真的好开心！希望宝宝能够一直保持下去，彻底断了夜奶[哈哈]宝贝加油！

虽然夜奶好像有所改善，但是今天奶睡的问题还是没有解决。

今天带着宝宝到别人家串门和小朋友玩，中午要午睡的时候就闹了，哄哄竟然没有困意了，又玩开了[汗]为了不影响朋友家小孩的午睡，我们又玩了会走了，在开车的路上宝宝终于支撑不住，睡着了。

我开始反思，为什么孩子在怀抱里边走边颠，或是在车里会比较容易睡着。

我觉得一是身体的晃动带来了困意，二是身边变化的环境让宝宝目不暇接，最后导致眼睛没神。

抱着睡和车上睡也是很容易依赖的，我婆婆之前就说“我抱她下去转一圈，就睡着了”我就特别生气！！

所以孩子的不良毛病都是大人图省事惯出来的！

昨天晚上第一次没有吃奶就睡着了，开心了半天呢！但是今天白天午睡还是不行，要喂奶才能睡，还是要慢慢来

这两天晚上哄睡觉的时候都没有喂奶，值得庆贺！今天半个小时自己睡着啦，算是这几天最快的吧。

说说我的方法吧，我这几天的方法都不太一样，想探索出孩子最喜欢的入睡方式。

讲故事。没效果，可能我家妞太小，还不能完全听懂，所以我在讲的时候她自顾自的在玩。

抚摸。有效果。其实抚摸就是为了让孩子知道母亲在身边，有安全感。

哼舒缓的歌。有效果。道理和抚摸一样。

那一个没有毛的玩具让妞抱着。这是今天突然想到的，发现有点用。

我在哄睡的时候，不开灯，小夜灯也不开的。哄睡的时候也不抱，就放在床上。除非妞哭了，我会立刻抱起来哄哄。

之前看的说奶睡要从白天开始吧，可是几天下来，反倒觉得晚上比较好哄，白天太亮了反而不太容易让她自己有困意，除非特别特别困了才行，弄不好过了困意又不睡了。所以后面几天开始研究下白天的奶睡问题。

真的是相见恨晚的感觉，我也是好后悔没早点断夜奶

加辅食的时候就该慢慢断，现在快一岁了太难了，天天想着法的能让她断。等二胎了就有经验了[滑稽]

过年这几天生物钟有些乱了。为了让妞快点睡着，好几次又奶睡了。但今天在家，中午哄睡的时候第一次没有吃奶安静的睡着。因为我家妞在我给她掏鼻子的时候最安静，能一动不动的。今天睡前她困了在闹，哭的鼻涕往外流，我就给她拿纸擦，擦完我摸着鼻子，假装给她掏鼻子，不一会儿眼睛就没神睡着了。我也不知道是不是偶然，明天接着试试看