不太纯粹的断食减肥 本人16岁。身高168mm。目前体重图一。 从小开始就一直是属于那种微胖的身材 后来初四（我们学制是五四制愿乐）天天早上在家吃饭到学校睡两堂课起来把从家里带的东西都吃掉（各种蛋糕零食）然后接着睡 午休去学校附近的商场楼上吃铁板烧吃肯德基吃自助回来下午再睡两节课然后给对面的零食店打电话送吃的吃完再睡两节课 晚课之前的四点半大课间订外卖 然后晚课一顿闹腾 放学又在路上买点零食 回家吃晚餐 然后还得来点夜宵（别问我学习好不好 学年前十五不知道算不算好😥）然后就这样初四毕业了当时体重就从一百一涨到一百二了后来初四毕业中考完假期啥事儿也没有天天除了练琴练鼓就是吃喝玩乐于是体重涨到了一百三（如图二）高一开学军训也没有瘦 一直到又过了一年的上个月 我才意识到一百三十斤在高中这种大家都注重外表的地方显得多么可笑 其实之前也不是没有尝试过减肥 但是都因为行动力跟不上就停止了 上个月开始我觉得是时候开始认真减肥了 运动减肥对于高中狗来说肯定不可能 整天除了坐着就是躺着根本不可能有时间系统的运动 于是我选择从饮食上下手 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨前方高能 正题来了 为什么说是不太纯粹的断食减肥呢 因为断食应该是喝代餐什么都不吃的 但是学生嘛需要体力支撑 所以我每天早上都会乖乖吃饭 一般来说我五点半起来六点吃饭 食欲不是很好再加上我本来吃的也不多 所以我基本不是吃一小碗炒饭面条之类的就是面包一片煎蛋🍳一只 有的时候喝点粥 到了学校基本就不要再吃东西了 我习惯早上到学校先喝一喝酸奶 尽量选择脂肪热量低的那种（不过其实也无所谓）然后喝bootea 那个茶真的很利于排毒通便 断食人体容易代谢慢 喝点茶也是促进代谢 还能帮助多喝水 说到喝水 我的保温杯是300ml的 一天上午两杯下午三杯 多喝水多上厕所是减肥的关键 但是晚上睡前就不要喝太多了 要不然会脸肿 关于零食 一定要拒绝得彻彻底底 巧克力 蛋糕 薯片 坚果 这类东西千万碰不得 吃那些个还不如吃点儿米饭热量低呢 饮料也要断 其实我偶尔也会有点馋 解馋的办法就是吃 对啊就是吃 但是只吃一口（可不是塞满嘴的那种一口）一小片薯片 一颗坚果 但是巧克力和蛋糕吃了会让我有负罪感还没有尝试 中午午餐是各种水果（我基本上就是苹果或者香蕉 这两种会比较有饱腹感）晚餐我从去年就开始不吃了 已经很习惯了 加入宝宝们食量很大 像我这样吃还是会饿就买一罐英国的slimfast代餐奶昔 饿到不行就喝一杯 各种口味的喝了挺有幸福感的 但是代餐虽然低脂肪热量却也还是有的 我只是刚开始几天不适应喝了几次 后来基本就不喝也不怎么饿了。每周我会给自己放一天假 对就是随便吃的一天 随便吃是指吃的东西 我个人减肥是只馋火锅 吃点低热量的躬射搂东西 少吃肉肉一顿饭也胖不了多少 如果不放假一直减也可以 偶尔偷个懒也挺好的🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊关于运动我们学校是组织跑操的 上午八百米 下午八百米 我个人觉得这种运动量就足够了 。总之我认为减肥最好的办法还是控制食欲食量 减肥药伤身 运动容易长肌肉难坚持 针灸拔罐没时间 在尽量不改变自己生活规律的基础上运用好生活物质精神资源高神专注毅力才能行之有效持之以恒。9.8斤不算多 革命尚未成功 同志们仍需努力。不喜勿喷😭