很多小伙伴都知道，郭碧婷目前正处于孕期，一举一动十分受人关注，热搜体质的她，在28日突然深夜发文感慨道：“醒悟的那天总会到来，那时候会豁然开朗呢，还是悔不当初？”

围观群众自然猜测纷纷，是不是和她的新婚姻或者孕期生活有关呢？为了避免大家过分“臆想”，向太马上出来澄清：“只是想传递正能量”。

虽说自从怀孕后一个月内郭碧婷发了多条负能量动态，但孕妇嘛，难免会有情绪波动，宣泄一下负面情绪也没什么不妥。

不过，郭碧婷这次发文，还真有点不符合她之前的人设呢，毕竟女神一直都是以温柔、与世无争的形象示人。

那会不会是孕期敏感、焦虑呢？如果是的话，还希望女神多注意。

01.

当女人备孕成功后，随之而来的便是十月怀胎的艰难岁月。

知乎上有位妈妈分享自己孕期的感受时说：

“没怀孕时我特别喜欢臭美，各种臭屁自拍，笑的没心没肺，可是怀孕的那一年像是变了一个人，颜值没心思顾及了，照片也很少拍了，经常没睡好，觉着怎么拍都丑。

孕五六月的时候我甚至明显感觉到自己那一点女孩心思，散漫思想，天不怕地不怕的态度，自由的精神都在一点点消失，像是抓不住的沙子。”

另一位妈妈的经历更为惨痛，怀孕时她身上莫名长了很多疹子，从开始一两个，发展到全身包括脖子，她跑遍了所有医院，洗了各种偏方草药，却始终无能无力。

绝望崩溃之下，她不得不忍痛放弃了肚子里的孩子……对一个妈妈来说，这是多么大的伤痛和打击。

一位网友生顿说得好：

“怀孕这件事，因人而异，每个人都不一样。

没有经历过孕产的人，仅仅看了abcdefg的孕期，没办法断定hijk的孕产妇都跟她们一样，彪悍的人生不需要解释。”

任何人都没有以自己或以某人为标杆，肆意嘲笑鄙视指导其他孕产妇的权力。

毕竟你不是她，不知道她经历的是什么；

你只知道她生了孩子，却不知道她生这个孩子吃了多少苦。

02.

前两天和一个宝妈聊天，也聊到“孕期焦虑”这个话题，瞬间像打开话匣子一样，各自吐苦水。

怀孕之后不仅生活发生了巨大变化，就连心态有时候也会跟着变化。以前的我不管三七二十一，只要一沾枕头就能睡着，怀孕之后有段时间莫笼认名焦虑，总会担心很多事。

比如疫情期间感冒了怎么办（疫情期间格外焦虑）、宝宝万一流产了怎么办、身材走样了怎么办……总之对自己的生活产生了极大的不自信。

后来经过调整之后，才慢慢走出来。相信不少宝妈在孕期也遇到过类似的绣索挎状况，情绪易波动、总会莫名多想、睡眠紊乱等。

孕期焦虑会影响孕妈妈的心情，还可能对胎宝宝的健康不利。焦虑是如何产生呢？

03.

通过上表可看到，由于孕期生理原因或者曾经经历的原因，孕期很多准妈会产生焦虑、抑郁、恐惧的情绪。既然如此，作为孕妈，那就勇敢正视现实，寻求家人和医生的帮助。看看下面这些建议，也许能够帮助孕妈们放松下来，最大程度地缓解孕期焦虑：

积极面对

美国伯克利大学“家庭与母亲问题治疗中心”的葛利彼得博士说：“一个女人是否能够顺利地转换心态，进入‘妈咪’这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。”

当你的头脑中一个消极的念头一闪而过时，不要试图忽略它，而是要抓住它，甚至把它写下来。你可能越来越觉得这些想法很可笑，没道理，这就对了。

表达自己

对于孕妈来说，怀孕以后，各种各样的问题都提到台面上来了：自身责任的改变，关系的改变，生活与作息的改变。

因此，积极的记录可以帮助孕妈们理清思路，帮助她们理性看待问题。每天抽出20分钟，一周3次或者4次，好好记录下你的各种想法。

坚持运动

怀孕不是做懒人的借口，除非医生说你属于高风险的孕妈，否则你就应该每周做3次或者3次以上的运动。

根据美国大学妇产科医师联合会的报告：保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼、便秘、浮肿等。

慢下来，你有这个权利

把脚翘起来，躺在沙发上看本休闲的杂志；需要一些新鲜空气？就出去走一走，看看蓝天和白云。

瑜伽

怀孕后或者生产后，都适合瑜伽，哪怕只有简单的几分钟，让世界融化在你自己的心中。通过这种方式，可以帮助孕妈降低心跳节奏，降低血压，减少出汗和肌肉紧张，从而减少压力和紧张带来的不好影响。

交更多的朋友

朋友的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。最近美国的一项针对247个孕妇的跟踪研究显示：怀孕妈咪接受到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。

冥想

冥想是一种思维上的创造，能够帮助孕妈传达放松的信息。换句话说，就是运用我们的想象力来影响自己的处事态度、行为，或者生理上的反应。孕妈可以经常利用恰当的想象为自己创造一个视觉上的画面。

SPA按摩

希望为自己做一些特别的事情？那么，不妨去做一次SPA按摩。对于绝大多数普通孕妈来说按摩是安全的。

迈阿密大学的一项研究显示：相比那些只做简单呼吸练习的孕妈来说，在怀孕期接受有规律按摩的孕妈分娩的时间更短，更少依赖药物，产后抑郁的可能性也减少了。

坚持学习

怀孕时期是一个难得的时期，你可以去探索和发现自己究竟喜欢做什么。可以利用这段时间选修一门你一直想学却没有机会上的课；可以为你未来的公司好好做一份商业计划；可以学一门新语言—珍惜这段属于你自己的时光，生活即将发生大变化，你得知道这一点！

旅行

孕中期是最安全的时期，可以适度地安排旅行。不妨趁着“小尾巴”还没出生，和丈夫最后享受一次二人世界。这些会给你带来意想不到的快乐与满足。

怀孕背后的心酸，也只有当妈妈的才会有深刻的感受，所以别再推崇完美孕妈的人设了，大方舒适地做自己就好，别让自己焦虑，假精致都是别人的！孕育生命是一件伟大的事，它不该成为我们心中挥之不去的焦虑。就像何炅说的，我们只是生孩子，而不是犯了个错。

希望每一个路人，能对妈妈们多一些理解和宽容；

每一位丈夫，能对妻子们多几分体谅和帮助；

每一位妈妈，能够放下焦虑，做快乐的妈妈。