导读：很多孕妈在怀孕之后，由于身体的不适或者是孕肚增大的问题，日常的活动锻炼也会变少很多，每天大部分的时间不是躺在床上就是坐着，很少有站立走路的时间。而我们在孕期也经常会被周围人叮嘱，怀孕后一定要多走动，这样对自己的身键刺体和胎儿都有好处。

而且，到了孕晚期的时候，很多长辈都会要求孕妇在家里多走动，尽量让身体活动活动，这样到分娩的时候会更好生孩子。那么，这样的说法是真的吗？

孕期运动锻炼是不可或缺的，

并且我们也强调孕妈尽量在能力范围内保持一定的运动量，这样更有助于身体健康以及胎儿的发展。

对此，主要就有以下几个好处：

1、帮助控制体重

怀孕期间运动量的下降加上日常饮食摄取的增加，就很容易导致体重增长过快的问题发生，小编身边已经不止一个孕妈出现过这样的情况，短短几个月的时间体重就蹭蹭蹭的上涨。

而体重控制不好很容易带来难产的风险，所以适当的走动锻炼，有助我们更好控制体重增长，减少长胖的风险。

2、提升孕妇的体能

不管是日后的顺产分娩还是产后的坐月子、哺乳，这些都是需要消耗妈妈大量体能的事情，尤其是在顺产分娩的时候，产力是确保顺利生产的关键。而这其中，

孕妈的体能是否能够维持长时间的消耗就尤为关键，而缺乏运动会导致体能下降，孕期坚持适当的运动有助于增强和保持体能。

3、改善孕期肠胃不佳的问题

怀孕后由于身体激素的变化及胎儿的生长挤压的影响，会导致肠道的蠕动作用变缓，进而出现胀气、积食、便秘等的肠胃问题。

而适当的运动能够很好的促进肠道的蠕动作用，减缓这些不良问题，

让我们能够更轻松的排便、减少胀气，保持肠胃的均衡运作。

所以说，孕妇在家里多走动自然是有利于后续的分娩的，经常锻炼和缺乏锻炼的孕妈在体质上也会有很大的差别。所以，在怀孕期间

，有条件的孕妈还是要适当的保持一定的运动锻炼，而在孕期的运动锻炼中，除了简单的走动以外，也可以挑选其他的一些运动类型，

诸如：

散步、爬楼梯、游泳、健身操等等，这些轻量化的运动都是有助于提升孕妈的心肺功能，同时促进身体的代谢循环。

平时有空的时候也可以做一些简单的拉伸和伸展运动，这样有助于释放疲惫紧张的肌肉，保持身体的灵活性。

当然，运动虽好但也有不少需要注意的问题：

·有先兆流产、假性宫缩等情况的时候锅搂编，并不适合运动。

如果孕妈已经出现了上述的情况，那么就不适合再继续做运动了，因为频繁的运动反而会导致症状问题的加重，带来难以挽回的后果。

这种情况下，孕妈更应该多卧床休息，让胎儿度过危险期，必要的时候一定要及时就医处理。

·孕期并不适合高强度、大幅满键度的运动

怀孕确实需要保持适当的运动，但也并不是所有的运动都适合，由于孕期的特殊性，因此孕妇更适合选择的是强度低的轻量化运动。

而对于一些跑步、打球、潜水、滑雪以及大部分的力量训练，都不适合孕期的妈妈。

·运动一定要适量，以免造成身体疲劳甚至伤害

在日常的运动锻炼过程中，孕妈们也一定要量力而行，

不要过度的锻炼，因为大量的运动锻炼会导致身体疲惫，甚至会造成一些伤害，

这就反而不利于我们的身体健康和胎儿了。适度原则，才是最科学的锻炼方式。

重要提示：孕期多走动是有利于顺产分娩的，而孕期的运动锻炼能够更好的协助控制体重、提升体能以及缓解孕期肠胃问题。但运动的选择也需要以轻量化的为主，如果存在先兆流产、假性宫缩的问题是不适宜运动的，同时孕期运动要避免高强度、大幅度的运动，并且注意适量运动。

今日话题：各位孕妈们，你在怀孕的时候有参加过哪些运动锻炼呢？欢迎留言讨论。