心理学家爱德华·德西曾进行过一次著名的实验，他随即抽调一些学生去单独解一些有趣的智力难题。

在实验的第一阶段，抽调的全部学生在解题时都没有奖励;进入第二阶段，所有实验组的学生每完成一个难题后，就得到1美元的奖励，而无奖励组的学生仍像原来那样解题;第三阶段，在每个学生想做什么就做什么的自由休息时间，研究人员观察学生是否仍在做题，以此作为判断学生对解题兴趣的指标。

结果发现，无奖励组的学生比奖励组的学生花更多的休息时间去解题。这说明:奖励组对解题的兴趣衰减得快，而无奖励组在进入第三阶段后，仍对解题保持了较大得兴趣。

当一个人进行一项愉快得活动时，给他提供奖励结果反而会减少这项活动对他内在得吸引力。这就是所谓得"德西效应"。

在感情里我们总是希望通过各种努力，让我们的伴侣对自己付出，或者让对方为这个家庭付出，很多时候，就会演变成，对方越来越不想付出，也会因此觉得很疲惫，最后却导致关系破裂，两个人的关系陷入僵局。

所以我们该如何避免德西效应，让伴侣心甘情愿的付出呢？

1、引起对方的兴趣

德西效应告诉我们，奖励分为外部奖励和内部奖励，在对方没有内部奖励的时候，我们需要通过外部奖励引起对方的兴趣。

比如，你希望你的伴间评侣给你做饭，你就可以找个理由，让对方给你做一顿饭，然后对对方的厨艺大家赞赏，让对方产生成就感。

同时，你可以再下次朋友来的时候，也不断的和朋友说，我老公的厨艺很棒，做的红烧肉超级好吃，并且通过朋友的夸奖，引起对方对做饭的兴趣。

外倘耻部奖励的强化，可以让对方对做饭感到有成就感，产生兴趣。

2、动力转化

当你的伴侣开始对做饭产生兴趣，也都是因为外部奖励产生的兴趣，这时一定不能局限于此，不能只是让伴侣依赖于夸奖而做饭。

时间久了，对方可能对你的夸奖没有兴趣了，在这个过程中你要学会帮助你的伴侣把外在动力转化成内在动力。

你可以不断的和你的伴侣探讨做菜的学问。

比如，你可以问你的伴侣，亲爱的，为什么你做的红烧肉这么好吃呀，有什么技巧吗？有什么特别之处吗？

你的伴侣为了显示自己的专业，会开始专研，会详细的了解怎么做红烧肉更好吃，慢搁则豆慢的就很容易对做饭产生强烈的兴趣了，就产生了内部动力。

3、避免德西效应

当你的伴侣已经对厨艺产生兴趣，并且精心的去专研，你就要适度的撤回你的外部奖励。

你的外部奖励可能会导致德西效应，让他对厨艺的兴趣依赖于你的夸奖，而降低兴趣，不需要花费大量的时间去给对方外部奖励，但是可以增加内部奖励。

比如多和你的伴侣探讨做菜的窍门，去探讨一些细节的东西，加大他对厨艺的了解，深入和喜欢。那么内部动力就会不断的增加了，他就会心甘情愿的去做饭了。

爱情是付出，当我们发自内心的付出的时候，才不会让对方感受到压力，也不会给自己造成自怜自艾的感受。

很多时候，不是对方没有给我们回应，而是我们的付出都是因为外部奖励，那么你们的爱情就会变得很功利，不能真的感受到对方的付出。

爱是相信彼此都是全心全意的。