玉殖报米是常见的辅食食材，可以蒸、煮，或者烧烤，都特香。今天给大家带来这款玉米面棒棒馍，适合8个月以上宝宝食用，可锻炼宝宝的抓握能力和咀嚼能力。大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦，快快学起来吧！

（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，且根据宝宝年龄段处理食材大小。）

玉米面棒棒馍

分享人 | 好ma

营养师点评：

宝宝添加辅食后就可以考虑逐渐引入粗粮。一般来说，宝宝满6个月开始添加辅食，大部分宝宝刚开始的辅食都是大米米糊。等宝宝适应大米米糊之后，可以考虑添加一些粗粮，比如玉米、荞麦、小米、燕麦、藜麦等。

美国儿化绣科学会建议

孩子每天摄入膳食纤维的量应该是他的年龄加5克；6-12月龄的孩子就算1岁，每天膳食纤维的摄入量不应该超过6克。

所以建议宝宝每天粗粮的摄入不要超过主食总量的十分之一到五分之一，随着宝宝年龄的增加，可以逐渐提高占比，但不要超过这个范围。

下面是各年龄段主食（生重）建议量：

7-12月龄：20-75克

13-24月龄：50-100克

2-3岁：75-125克

4-5岁：100-150克

6-10岁：150-200克（其中全谷物和杂豆 30-70克）

你有拿手菜想晒一晒吗？

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作者简介：儿童营养师王斌梅缠实，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。