如果你觉得你出现了健忘，那可能是由于睡眠不足，生活方式，环境或遗传等因素而引起的，这时候如果选择合适的食物，不仅能增加自身的能量，而且还能有效地提高自己记忆力。那哪些食物可以帮助人们提高记忆力呢？

1、鱼类

鱼类含有优质蛋白质，钙等营养物质，特别是淡水鱼富含的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，具有保护脑血管，促进大脑细胞活动的作用，而且还能预防动脉硬化，从而就会很有效的帮助增强记忆力。

2、瘦肉

瘦肉是一种富含蛋白质，低脂肪，多种维生素以及铁，磷等营养物质的食物，其中富含的铁质是人体内红血球中血红蛋白的重要成分，而血红蛋白可以让大脑保持活力。

3、南瓜子

南瓜子性温味微甘，富含多种维生素，医绣氨基酸，脂肪等营养成分，具有滋补健脑，改善记忆等功效，所以，我们可以在早餐或闲暇时多吃些南瓜子，对改善疲劳和健忘都有着很好的效果。

4、花生

花生富含的脑磷脂和卵磷脂是人体神经系统所需要的重要物质，具有增强记忆，延缓衰老，改善血液循环等功效，细密所以健忘的人在平时多吃些花生，不仅可以很有效地改善自身的症状，蒸径键而且还能预防发生脑血栓的情况。