我自己的话吃猪蹄炖花生最多奶了震搂，点竞布少得可怜就天天喝，如果不想胖可以撇清上面的油，猪蹄吃脚的那部分，喝汤吃花生，补血又养颜，孟掏而且不会胖，血气够了，奶水自然多了。