孕妇要特别注意成形期保护，并应懂得以下各方面的知识，如进行家庭自我监护、合理饮食才有利于优生、孕妇营养状况与优生优育有何关联、孕妇在居住方面的禁忌、孕妇洗澡的禁忌、孕妇的家务劳动禁忌、孕妇的运动禁忌、孕妇的穿着打扮禁忌、孕妇的性生活禁忌、孕妇忌接触辐射、孕妇的药物禁忌、孕妇的心理禁忌等。

生活有规律：起居以殊迷平和为上，如早晨多吸新鲜空气，做适当的活动，每日保证睡眠8小时，条件允许可午睡，既不要太逸（如过于贪睡）亦不可太劳（如提掣重物或攀高履险等）。逸则气滞，导致难产；劳则气衰，导致伤胎流产。养成每日定时大便习惯，保证大便通畅，但应避免用泻药。

注意个人卫生：多换衣，勤洗澡，但洗澡时间不宜过长，不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部清洁，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不宜束紧。平时应穿平底鞋。

选择合适的饮食：食物要易于消化。尤其选食富含各种维生素及微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。胃肠虚寒者，慎服性味寒凉食品，如绿豆、白木耳、莲籽等；体质阴虚火旺者慎服雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品。

保持心情舒畅：妇产科研究者认为自然流产是因为孕妇脑皮层下中枢兴奋亢进所致，实验证明神经系统的机能状态对流产起着决定性的作用，因此妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理，以调和情志。

慎戒房事：对于孕妇来说，妊娠３个月以内，７个月以后应避免房事，习惯性流产者此期应严禁房事。

定期做产前检查：妊娠中期就应开始定期进行产前检查，以利医生及时发现和处理异常情况，并可指导孕期保健。

谨慎使用化妆品：孕妇若需化妆每晚对妆容的清洗一定要彻底，防止色素沉淀；妆容不宜过重，特别是口红和粉底；使用的化妆品避免含激素和铜、汞、铅等重金属，应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主料的，性质温和的产品；所用产品清洁，过期产品和别人的化妆品坚决不用；妊娠期不纹眼线、眉毛，不绣红唇，不拔眉毛，改用修眉刀；妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品；拒绝冷烫精和染发剂；尽量不要涂抹口红，如有使用，喝水时进餐前应先抹去，防止有害物质通过口腔进入母体。

谨慎用药：在妊娠前３个月，胎儿的器官进入开始发育的时期，因此在这段时间里使用药物是非常危险的，会导致胎儿出现畸形和先天缺陷，甚至会发生流产。虽然怀孕的第二个阶段被认为是最安全的时期，然而药物仍会干扰宝宝神经系统的发展，影响孩子的成长，导致出现出生低体重。如果很不幸，准妈妈在妊娠期生病不得不用药时，须在医生的指导下使用。

摒弃不良习惯：此时的孕妇，应该自觉放弃一些不良嗜好，如烟、酒、咖啡、饮料等的诱惑。

曾经有位门诊患炼饥叹者，在早孕３个月中，体重减轻3千克，当然，这也属于正常状况，等早孕症状缓解后，会逐渐转好。许多女性怀孕早期有恶心、呕吐、食欲不振等现象，一般的早孕反应是生理现象，是由于体内激素的变化引起的。轻度的呕吐也会影响孕妇营养平衡，造成营养不良，影响胎儿的发育及孕妇的健康，因此恰当而积极地改善早孕反应极为重要。

那么，早孕期准妈妈应该如何缓解早孕反应呢？ 

心理战胜：心情要保持轻松愉快并自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

饮食对策：要注意食物的形、色、味，多变换食物的种类，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素沃近B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

适量活动：切忌不要以为恶心、呕吐就可以整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动量太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重，易形成恶性循环。应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，起到减轻早孕反应的作用。

本文由百度阅读提供 摘自《非常好孕：这样做就能怀得上》 作者：余月娥