用料：做法：1、将65g燕麦，45g低筋面粉，10g椰蓉及40g白砂糖四种材料全部倒入碗中，用手动打蛋器或勺子将其和匀2、75g黄油隔水融化，晾凉之后加入1大勺糖浆拌匀3、用7g热水冲泡1/4茶匙苏打粉，倒入糖浆黄油水中4、将融合的液体，倒入步骤1的燕麦碗中，然后用橡皮刮刀拌匀5、取约10g放在手中稍揉圆，按扁，放入铺有烘焙纸的烤盘中，直径4cm左右为好，厚度约为0.2-0.3cm6、以160℃，放入预热好的烤箱中层，时间大致需要15分钟，烤至饼干呈棕黄色即可，刚出炉时是比较软的，铲出后在网架上放置一会就变成脆的了小编注新加坡一项研究显示，一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品，4周后发现，这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27%。同时燕麦对提高女性性欲也有帮助，尤其是更年期女性。但研究提示，燕麦虽好，但要适量。文章作者：妍色内容来自

简介:为减脂增肌的小伙伴准备的食谱食材自己随意牛奶放多会湿答答的，千万注意量，脱脂全脂无所谓，没多几克脂肪一份150大卡左右可以用两个鸡蛋清，也可以用一个全蛋用料 : 做法:1、把蔬菜们都给切了，切细一点，换成别的蔬菜也可以。2、把鸡蛋（我只用了蛋清）、脱脂牛奶混合到一起搅均，加入燕麦、半茶匙盐、一茶匙酱油再次搅匀。3、盘底刷一点点油，纯粹为了脱膜，你要是不想脱膜直接扯着铁盘吃就不用刷油。然后均匀倒入步骤2的混合物。（铁盘6寸）4、铺上洋葱青椒丁打底，按一按。当然你不爱吃这个可以换成胡萝卜黄瓜西兰花啥的随便你。5、然后铺主蔬菜，最好是有叶子的，我用的白菜，这不是为了好看嘛～ 然后铺上培根丁和火腿丁，这两种肉我一共才用了13g…提味。对了，铺完之后好好按一按，让蔬菜稍微粘着蛋液。我又用了半个蛋黄加了一点点牛奶搅了搅又往上浇了一点，就是为了能让蔬菜粘点儿蛋液。6、180度预热十分钟，放进烤箱，180度烤15分钟差不多了，自己看着点儿别烤糊了。7、脱模轻轻松诶~8、配上水果、咖啡，超有饱腹感9、这个是用玻璃容器装的，用的西兰花，一样烤小贴士大家随意发挥。什么蔬菜都可以。其实燕麦没有的话，可以用土豆泥啊、紫薯泥代替试试看小编注新加坡一项研究显示，一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品，4周后发现，这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27%。同时燕麦对提高女性性欲也有帮助，尤其是更年期女性。但研究提示，燕麦虽好，但要适量。文章作者：趣多多张小姐内容来自

简介：没想到香蕉也可以这样吃，今天做了，吃真心好吃，节日家宴，这样做一盘菜也是很好吃又好看，又不失礼，简单优雅的美。大人小孩都喜爱，又容易消化，又不会上火，又创新，人人夸好吃！又实惠！ 用料： 做法：1、香蕉，鸡蛋，生粉，燕麦2、香蕉去皮切成段3、香蕉段先粘上生粉，4、将鸡蛋打散成液，粘好生粉再粘上鸡蛋液，再粘上燕麦，粘燕麦时最好把燕麦放入碗中，把粘上鸡蛋液香蕉放入燕麦碗中摇来摇去这样更容易粘均匀燕麦5、把粘好燕麦香蕉放入板上，先静置一会儿，炸的时燕麦才不会容易掉6、将油放入锅中烧热到八分热，放入燕麦香蕉用小火慢慢炸到金黄色7、盘子放入吸油纸，把炸好香蕉卷捞出放入盘中一会儿，即可8、装盘，好吃又好看，外酥里嫩小贴士香蕉一定要大个子，这样香蕉炸出来才过大气，才好吃，才能达到外酥里嫩小编注新加坡一项研究显示，一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品，4周后发现，这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27%。同时燕麦对提高女性性欲也有帮助，尤其是更年期女性。但研究提示，燕麦虽好，但要适量。文章作者：食香全内容来自

简介:前段时间在某超市买了几包我比较喜欢的即食麦片。后来呢，后来就经常抓着当零食吃我，脆脆的，挺好。再后来，某天早上吃自己做的蜂蜜酸奶，突然想到隔夜麦片粥（Overnight Oatmeal ）……我承认隔夜麦片粥我实在是无福消受，我特别不喜欢燕麦片泡软了那种黏糊糊的感觉。所以只用燕麦片烤饼干。不过酸奶加这种即食麦片倒是可以尝试下。出来的效果总结下来是：懒人必备，又小资又好看做法很简单，不过还是建议自己做酸奶比较好。用料: 做法:1取一容器，舀入酸奶铺底。2、加入适量麦片和几粒果干，接下来一层酸奶一层麦片即可。在表面加上你喜欢的水果。3、如果家里有亚麻籽或奇异籽之类的，可以加一小勺在酸奶里。这就跟跟野燕麦粥有点相同了。不过相对来说我更喜欢不加的。（此步骤可省略）小贴士附：给好奇的童鞋，不过我真吃不来加燕麦片的隔夜燕麦粥。隔夜燕麦粥做法：隔夜燕麦粥粥是国外流行的一种健康吃饭，虽然我不喜欢，但是可以贴出来给大家看看。1.牛奶或酸奶入容器中，加入燕麦片，搅拌成略粘稠的糊状，2.加入奇异籽混合，加盖，放入冰箱冷藏一夜。3.第二天早上，取出隔夜燕麦粥，加入你喜欢的各类坚果，水果，果干，甚至巧克力碎片、花生酱……总之喜欢的都行，就是一大杂烩。4.混合装好，表面放上新鲜水果装饰，就可以吃了。小编注新加坡一项研究显示，一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品，4周后发现，这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27%。同时燕麦对提高女性性欲也有帮助，尤其是更年期女性。但研究提示，燕麦虽好，但要适量。文章作者：月满西楼528内容来自

简介非常适合当早餐的健康面包，使用了大量的钢切燕麦粒，所以口感很特别。像燕麦粥一样煮完会粘稠一样，这个面包也是软糯扎实有嚼头，还能吃出小燕麦粒粒，让面包口感层次丰富，味道也增色不少。不像面包，吃起来更像糕类。钢切燕麦粒的燕麦就是国内卖的燕麦粒，只不过美国把整粒的燕麦切成了几瓣，国内是整粒出售。又是一个很老的方子，据说有几十年了。我家一下买了40斤的钢切燕麦，几乎每天早上都吃，所以看到这个方子马上想试试，刚开始还有些犹豫，怕一粒粒的燕麦烤完是硬的，结果完全不用担心，非常好吃。面包看起来特别厚重，加了这么多粗粮，但其实还是很蓬松的。面团里加了一些蜂蜜，很提味，但又不是很甜，还是偏主食面包的。表面的酥糖是我自己加的，如果不加酥糖，吃的时候抹一些果酱、黄油、蜂蜜也很好吃。里面的葡萄干也是我拌完面糊，突然想起来随意加进去的。这个面包不用酵母，用的泡打粉，所以非常快手，一拌一烤就可以。外壳薄脆，切的时候很容易切。表面酥糖粒做法：http://www.xiachufang.com/recipe/100525890/原方：a family feast模具：如果不加表面酥糖的话用8*5 inch loaf pan(20*12.5厘米）    如果表面加酥糖的话用9*4 inch loaf pan（23*10厘米）快手面包新手，建议先看一遍有关原理知识：http://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404038181522644052#_0用料  做法：1、做一壶开水。把燕麦放一个大碗里，倒入开水，盖盖子，把燕麦闷2个小时。中间翻动搅拌一次。2、烤箱预热350F/176C，模具抹油，备用。如果表面用酥糖粒，可以现在准备，做法：http://www.xiachufang.com/recipe/100525890/3、混合中粉、盐、泡打粉、红糖，备用。4、用微波炉把黄油融化，混合蜂蜜，然后倒入燕麦里，拌匀。5、鸡蛋、牛奶混合，把鸡蛋打散。倒入面粉混合物里，然后再把燕麦牛奶混合物也倒进来，把面糊搅拌均匀不见干粉即可。不用过度搅拌。如果加葡萄干可以现在拌进来。6、把面糊倒入模具，不要超过模具3/4满。把酥糖粒均匀地撒在表面。烤55-60分钟，知道牙签插入中心干净带出。7、拿出后在模具里放凉15分钟再脱模，彻底放凉。小贴士1，步骤一是为了软化一下燕麦粒，方法不限。如果时间紧，在火上煮20分钟也是可以的。如果用整粒的燕麦，我觉得最好比钢切燕麦的浸泡时间长一些。2，也可以在面糊里拌入自己喜欢的干果。如果加的量多，注意模具大小，不要过满。3，因为燕麦粒量大，所以成品不会膨胀太多，如果用过大的模具成品会显得扁平。4，现在做的时候也不称量了，直接用差不多的红糖、肉桂粉、芝麻一混合，挖一勺椰子油，拌拌，一半做夹心，一半铺在表面。小编注新加坡一项研究显示，一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品，4周后发现，这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27%。同时燕麦对提高女性性欲也有帮助，尤其是更年期女性。但研究提示，燕麦虽好，但要适量。文章作者：Sunny_Kreglo内容来自

简介之前看过君之的巧克力燕麦能量球 自己根据记忆胡乱改变了配料和配比 减少了油 去掉了糖 另包裹了核桃碎更加丰富了口感 本来作为投食的小零食 小伙伴评价都说很好吃 还说以后就吃不到了要自己做都没有方子 下午茶吃几颗真的享受阿 但小伙伴反应一颗一颗根本停不下来我喜欢苦纯苦纯版 越嚼越香  用料  做法：1、核桃掰碎待用2、巧克力黄油隔水软化或微波炉中高火2-3分钟3、巧克力黄油彻底放凉后加入燕麦、低粉搅拌均匀，图中较湿润 是还没有加低粉的状态，加完低粉应该不粘手不湿润，较为干燥状态。4、包入核桃碎 团圆 160度 10分钟左右，一定等冷了再拿 不然热的时候容易碎，面团干松 我这个反光显得太湿润了，比这个效果要干很多！小贴士1.燕麦团状态一定干松 如果面团湿润 要加低粉调节！！绝对不能粘手 要靠最后团圆的过程才能充分粘固在一起2.醇度越大的黑巧 烤时越不易变形 我用的是85%的黑巧 3.烤箱温度把握好 给出的是我烤箱的温度参考 一般来说球越小时间越短4.配方中滴油无糖 甜度完全取决于黑巧本身 85以上的苦味真的很耐回味 也相对来说更健康小编注新加坡一项研究显示，一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品，4周后发现，这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27%。同时燕麦对提高女性性欲也有帮助，尤其是更年期女性。但研究提示，燕麦虽好，但要适量。文章作者：大星大米随便你内容来自