我也是 每天都得12点 没事的 白天午休

建议您从改变自己开始，在生活中，温和冷静，情绪有所克制，与人为善，不与人争的人精神生活更为健康。自由乐观开朗的性格比消极、悲观，狭隘的性格更有利于精神健康。可以根据自己的能力资源扬长避短，制定个人的理想，愿望与奋斗目标，经过努力促其实现，成功的机率越大，维持精神健康也会有较大的把握。建议您多到户外运...动，多与朋友交流，多与外界接触，让自己的生活多些阳光，心胸开朗豁达些。

听点音乐放轻松

您好，根据你的描述，长期失眠会对精神和身体带来不良影响，可以考虑到精神病院专科医院调整睡眠。

白天补补觉