满意回答
准妈妈的能量来源于 碳水化合物 、脂肪、 蛋白质 等，最主要的来源是碳水化合物。中国以淀掏欺化粉类食品为主食，人体内总热能的55%～60%来自食品中的碳水化合物，主要是由大米、面粉、玉米、小米等合有淀粉的食物供给的，准妈咪只要正常进食，就能为身体增加充足的能量。 总是来说， 怀孕 期能量的摄取量应与消耗量保悟们持平衡，过多摄取能量，母体体重过高，对母子双方均无益。能量摄取过少，对胎宝宝发育和母体自旧耗身一样会有很大影响。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
喝骨头汤，喝 牛奶 。也是可以补充钙元素的。多吃些水果之类的。服用 叶酸 。还有就是蛋白质主要来源于鱼虾、鸡鸭禽类、蛋、奶和瘦肉；优质植物性蛋白质主要来源于大豆。建议天天进食1只蛋，每周吃2~3次鱼，每周吃1次含 碘 海产品如海带、紫菜。
可以先买点准妈咪奶粉饮，增加各方面的营养。日常饮食多吃鱼呀，肉呀， 豆类 这方面，合理饮食，再加上运动。