平时不缺锌或缺锌症状不太明显的人，通过食补一般都可以达到补锌目的，补锌的食物主要有： 生蚝（含锌量71.20毫克/100克）； 猪肝征慕（含锌量11.25毫克/100克）； 牡蛎（含锌量9.39毫克/100克）； 干香菇（含锌量8.57毫克/100克）； 牛肉干（含锌量7.26毫克/100克）等。 另外的，确诊为缺锌了的人就要进行补锌，可以选用锌制剂进行补充，有条的话，最好是双管齐下。 市场上目前的补锌产品中，应用最广泛的主要有亲稀宝片及葡萄糖酸锌。其中有最为理想和最有效的是亲稀宝牌锌硒宝片，以蛋白锌为主要成分趋锅，吸收快而且好，是目前第三代补锌产品中最理想的。 葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等属于第二代补锌产品，对于肠胃娇弱的孩子有刺激的副作用，易引起腹亲糟狼泻、拉肚子、胃不舒服等，且含锌量较高，能拮抗钙铁等营养素的吸收，不能同补，不建议用。