您好！ 建议参考灿沙耀： 1.少量多餐。 　　 2.早晨起床前先吃几块饼干或吐司，而且下床动作不要太急躁，缓和地离开床铺。 　　 3.吃完东西常觉得恶心，就尽量少吃油腻及油炸的食物。 　　 4.吃完饭后不要马上平躺，以免胃酸逆流觉得恶心。 　　 5.远离油烟味，有时候可改以微波炉来处理食物。并且保持空气流通，呼吸新鲜的空气。 　　 6.保持良好情绪。孕吐发抽医生的原因，有时候是因为孕妇心情不好或是过份在意不舒服的感觉泳遮，所以分散自己的注意力，保持愉快心情对于孕吐的减轻也会有帮助。