骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是小孩子和老年人。　　 1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初贵趋脚期还应以清淡饮食为宜。　　 2、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后糟铜要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。　　 3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则缘恨有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。　　 4、水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。