你好，一、首先要清淡的和流质，不然很容易让人发胖且不易消化二、占全天进食的份额不要超过五分之昌宝一，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合佳絮抗物和一点点水果。应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料，要常安多喝果汁、矿泉水。